セレン55μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン55μgはこのぐらい
| オートミール | 306g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1375g相当 | 171杯（大さじ） |
| 米 | 2750g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 786g相当 | 98杯（大さじ） |
| 強力粉 | 142g相当 | 17杯（大さじ） |
| フランスパン | 190g相当 | |
| 食パン | 250g相当 | 4.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 5500g相当 | 36膳 |
| そば | 459g相当 | 2.2人前 |
| うどん | 2750g相当 | 13玉 |
種実類でセレン55μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 424g相当 | 212粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5500g相当 | 2750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 275g相当 | 275粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン55μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5500g相当 | 785片 |
| えだまめ | 5500g相当 | 1833さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 5500g相当 | |
| ごぼう | 5500g相当 | 36本 |
| ブロッコリー | 2750g相当 | 11株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 5500g相当 | 27個 |
| しそ | 5500g相当 | 5500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 5500g相当 | 27個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1834g相当 | 9.1束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 5500g相当 | 5.5本 |
| きゅうり | 5500g相当 | 55本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 5500g相当 | 27袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン55μgはこのぐらい
| アボカド | 5500g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5500g相当 | 45本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 5500g相当 | 55個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2750g相当 | 1.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン55μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 424g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1834g相当 | 9.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1834g相当 | 9.1杯 |
豆類でセレン55μgはこのぐらい
| きな粉 | 1100g相当 | 137杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1100g相当 | |
| 納豆 | 344g相当 | 8.6パック |
| 豆腐竹輪 | 393g相当 | 4.3本 |
| 木綿豆腐 | 1375g相当 | 4.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5500g相当 | 18丁 |
肉類でセレン55μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 550g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 424g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 500g相当 | |
| 生ハム | 290g相当 | |
| ソーセージ | 324g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 367g相当 | |
| チャーシュー | 324g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 262g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン55μgはこのぐらい
| 卵黄 | 118g相当 | 5.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 230g相当 | 3.8個 |
| ゆでたまご | 221g相当 | 3.6個 |
魚介類でセレン55μgはこのぐらい
| かつお節 | 18g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 172g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 131g相当 | |
| 塩さば | 71g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 111g相当 | |
| ぶり | 97g相当 | |
| はまち | 172g相当 | |
| ぎんざけ | 190g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 115g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 158g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 50g相当 | |
| あじ | 120g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 167g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 212g相当 | |
| するめいか | 135g相当 | |
| かき | 120g相当 | |
| あさり | 158g相当 |
一般的食品でセレン55μgはこのぐらい
| チャーハン | 1375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 500g相当 | |
| ハンバーグ | 612g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1100g相当 | |
| お好み焼き | 917g相当 |
きのこ類でセレン55μgはこのぐらい
| えのきたけ | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 68g相当 | |
| エリンギ | 2750g相当 | |
| ぶなしめじ | 2750g相当 | |
| しいたけ | 1100g相当 | |
| まいたけ | 2750g相当 | |
| なめこ | 2750g相当 | |
| マッシュルーム | 393g相当 |
藻類でセレン55μgはこのぐらい
| 焼きのり | 612g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 786g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1834g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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