セレン145μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン145μgはこのぐらい
| オートミール | 806g相当 | 134杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3625g相当 | 453杯（大さじ） |
| 米 | 7250g相当 | 48合 |
| 中力粉 | 2072g相当 | 259杯（大さじ） |
| 強力粉 | 372g相当 | 46杯（大さじ） |
| フランスパン | 500g相当 | |
| 食パン | 660g相当 | 11枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14500g | 96膳 |
| そば | 1209g相当 | 6人前 |
| うどん | 7250g相当 | 36玉 |
種実類でセレン145μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1116g相当 | 558粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14500g | 7250粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 725g相当 | 725粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン145μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7250g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14500g | 2071片 |
| えだまめ | 14500g | 4833さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14500g | |
| ごぼう | 14500g | 96本 |
| ブロッコリー | 7250g相当 | 29株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14500g | 72個 |
| しそ | 14500g | 14500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14500g | 72個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4834g相当 | 24束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14500g | 14本 |
| きゅうり | 14500g | 145本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14500g | 72袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン145μgはこのぐらい
| アボカド | 14500g | 145個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14500g | 120本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14500g | 145個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7250g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン145μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1116g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4834g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4834g相当 | 24杯 |
豆類でセレン145μgはこのぐらい
| きな粉 | 2900g相当 | 362杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2900g相当 | |
| 納豆 | 907g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1036g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3625g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14500g | 48丁 |
肉類でセレン145μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1450g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1116g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1319g相当 | |
| 生ハム | 764g相当 | |
| ソーセージ | 853g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 967g相当 | |
| チャーシュー | 853g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 691g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン145μgはこのぐらい
| 卵黄 | 309g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 605g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 580g相当 | 9.6個 |
魚介類でセレン145μgはこのぐらい
| かつお節 | 46g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 346g相当 | |
| 塩さば | 186g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 290g相当 | |
| ぶり | 255g相当 | |
| はまち | 454g相当 | |
| ぎんざけ | 500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 303g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 415g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 132g相当 | |
| あじ | 316g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 440g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 558g相当 | |
| するめいか | 354g相当 | |
| かき | 316g相当 | |
| あさり | 415g相当 |
一般的食品でセレン145μgはこのぐらい
| チャーハン | 3625g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1319g相当 | |
| ハンバーグ | 1612g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2900g相当 | |
| お好み焼き | 2417g相当 |
きのこ類でセレン145μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14500g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 177g相当 | |
| エリンギ | 7250g相当 | |
| ぶなしめじ | 7250g相当 | |
| しいたけ | 2900g相当 | |
| まいたけ | 7250g相当 | |
| なめこ | 7250g相当 | |
| マッシュルーム | 1036g相当 |
藻類でセレン145μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1612g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2072g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7250g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4834g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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