セレン31μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン31μgはこのぐらい
| オートミール | 173g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 775g相当 | 96杯（大さじ） |
| 米 | 1550g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 443g相当 | 55杯（大さじ） |
| 強力粉 | 80g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 107g相当 | |
| 食パン | 141g相当 | 2.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3100g相当 | 20膳 |
| そば | 259g相当 | 1.2人前 |
| うどん | 1550g相当 | 7.7玉 |
種実類でセレン31μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 239g相当 | 119粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3100g相当 | 1550粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 155g相当 | 155粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン31μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1550g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3100g相当 | 442片 |
| えだまめ | 3100g相当 | 1033さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3100g相当 | |
| ごぼう | 3100g相当 | 20本 |
| ブロッコリー | 1550g相当 | 6.2株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3100g相当 | 15個 |
| しそ | 3100g相当 | 3100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3100g相当 | 15個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1034g相当 | 5.1束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3100g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 3100g相当 | 31本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3100g相当 | 15袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン31μgはこのぐらい
| アボカド | 3100g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3100g相当 | 25本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3100g相当 | 31個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1550g相当 | 1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン31μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 239g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1034g相当 | 5.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1034g相当 | 5.1杯 |
豆類でセレン31μgはこのぐらい
| きな粉 | 620g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 620g相当 | |
| 納豆 | 194g相当 | 4.8パック |
| 豆腐竹輪 | 222g相当 | 2.4本 |
| 木綿豆腐 | 775g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3100g相当 | 10丁 |
肉類でセレン31μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 310g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 239g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 282g相当 | |
| 生ハム | 164g相当 | |
| ソーセージ | 183g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 207g相当 | |
| チャーシュー | 183g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 148g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン31μgはこのぐらい
| 卵黄 | 66g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 130g相当 | 2.1個 |
| ゆでたまご | 124g相当 | 2個 |
魚介類でセレン31μgはこのぐらい
| かつお節 | 10g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 97g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 74g相当 | |
| 塩さば | 40g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 62g相当 | |
| ぶり | 55g相当 | |
| はまち | 97g相当 | |
| ぎんざけ | 107g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 65g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 89g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 29g相当 | |
| あじ | 68g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 94g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 120g相当 | |
| するめいか | 76g相当 | |
| かき | 68g相当 | |
| あさり | 89g相当 |
一般的食品でセレン31μgはこのぐらい
| チャーハン | 775g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 282g相当 | |
| ハンバーグ | 345g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 620g相当 | |
| お好み焼き | 517g相当 |
きのこ類でセレン31μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 38g相当 | |
| エリンギ | 1550g相当 | |
| ぶなしめじ | 1550g相当 | |
| しいたけ | 620g相当 | |
| まいたけ | 1550g相当 | |
| なめこ | 1550g相当 | |
| マッシュルーム | 222g相当 |
藻類でセレン31μgはこのぐらい
| 焼きのり | 345g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 443g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1550g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1034g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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