セレン41μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン41μgはこのぐらい
| オートミール | 228g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1025g相当 | 128杯（大さじ） |
| 米 | 2050g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 586g相当 | 73杯（大さじ） |
| 強力粉 | 106g相当 | 13杯（大さじ） |
| フランスパン | 142g相当 | |
| 食パン | 187g相当 | 3.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 4100g相当 | 27膳 |
| そば | 342g相当 | 1.7人前 |
| うどん | 2050g相当 | 10玉 |
種実類でセレン41μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 316g相当 | 158粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4100g相当 | 2050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 205g相当 | 205粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン41μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4100g相当 | 585片 |
| えだまめ | 4100g相当 | 1366さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 4100g相当 | |
| ごぼう | 4100g相当 | 27本 |
| ブロッコリー | 2050g相当 | 8.2株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 4100g相当 | 20個 |
| しそ | 4100g相当 | 4100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 4100g相当 | 20個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1367g相当 | 6.8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 4100g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 4100g相当 | 41本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 4100g相当 | 20袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン41μgはこのぐらい
| アボカド | 4100g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4100g相当 | 34本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4100g相当 | 41個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 2050g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン41μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 316g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1367g相当 | 6.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1367g相当 | 6.8杯 |
豆類でセレン41μgはこのぐらい
| きな粉 | 820g相当 | 102杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 820g相当 | |
| 納豆 | 257g相当 | 6.4パック |
| 豆腐竹輪 | 293g相当 | 3.2本 |
| 木綿豆腐 | 1025g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4100g相当 | 13丁 |
肉類でセレン41μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 410g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 316g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 373g相当 | |
| 生ハム | 216g相当 | |
| ソーセージ | 242g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 274g相当 | |
| チャーシュー | 242g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 196g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン41μgはこのぐらい
| 卵黄 | 88g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 171g相当 | 2.8個 |
| ゆでたまご | 164g相当 | 2.7個 |
魚介類でセレン41μgはこのぐらい
| かつお節 | 13g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 129g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 98g相当 | |
| 塩さば | 53g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 82g相当 | |
| ぶり | 72g相当 | |
| はまち | 129g相当 | |
| ぎんざけ | 142g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 86g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 118g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 38g相当 | |
| あじ | 90g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 125g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 158g相当 | |
| するめいか | 100g相当 | |
| かき | 90g相当 | |
| あさり | 118g相当 |
一般的食品でセレン41μgはこのぐらい
| チャーハン | 1025g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 373g相当 | |
| ハンバーグ | 456g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 820g相当 | |
| お好み焼き | 684g相当 |
きのこ類でセレン41μgはこのぐらい
| えのきたけ | 4100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 50g相当 | |
| エリンギ | 2050g相当 | |
| ぶなしめじ | 2050g相当 | |
| しいたけ | 820g相当 | |
| まいたけ | 2050g相当 | |
| なめこ | 2050g相当 | |
| マッシュルーム | 293g相当 |
藻類でセレン41μgはこのぐらい
| 焼きのり | 456g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 586g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2050g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1367g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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