セレン141μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン141μgはこのぐらい
| オートミール | 784g相当 | 130杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3525g相当 | 440杯（大さじ） |
| 米 | 7050g相当 | 47合 |
| 中力粉 | 2015g相当 | 251杯（大さじ） |
| 強力粉 | 362g相当 | 45杯（大さじ） |
| フランスパン | 487g相当 | |
| 食パン | 641g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 14100g | 94膳 |
| そば | 1175g相当 | 5.8人前 |
| うどん | 7050g相当 | 35玉 |
種実類でセレン141μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1085g相当 | 542粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 14100g | 7050粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 705g相当 | 705粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン141μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 7050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 14100g | 2014片 |
| えだまめ | 14100g | 4700さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 14100g | |
| ごぼう | 14100g | 94本 |
| ブロッコリー | 7050g相当 | 28株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 14100g | 70個 |
| しそ | 14100g | 14100枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 14100g | 70個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4700g相当 | 23束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 14100g | 14本 |
| きゅうり | 14100g | 141本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 14100g | 70袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン141μgはこのぐらい
| アボカド | 14100g | 141個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14100g | 117本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 14100g | 141個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 7050g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン141μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1085g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4700g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4700g相当 | 23杯 |
豆類でセレン141μgはこのぐらい
| きな粉 | 2820g相当 | 352杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2820g相当 | |
| 納豆 | 882g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1008g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 3525g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14100g | 47丁 |
肉類でセレン141μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1410g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1085g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1282g相当 | |
| 生ハム | 743g相当 | |
| ソーセージ | 830g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 940g相当 | |
| チャーシュー | 830g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 672g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン141μgはこのぐらい
| 卵黄 | 300g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 588g相当 | 9.8個 |
| ゆでたまご | 564g相当 | 9.4個 |
魚介類でセレン141μgはこのぐらい
| かつお節 | 45g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 441g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 336g相当 | |
| 塩さば | 181g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 282g相当 | |
| ぶり | 248g相当 | |
| はまち | 441g相当 | |
| ぎんざけ | 487g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 294g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 403g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 129g相当 | |
| あじ | 307g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 428g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 543g相当 | |
| するめいか | 344g相当 | |
| かき | 307g相当 | |
| あさり | 403g相当 |
一般的食品でセレン141μgはこのぐらい
| チャーハン | 3525g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1282g相当 | |
| ハンバーグ | 1567g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2820g相当 | |
| お好み焼き | 2350g相当 |
きのこ類でセレン141μgはこのぐらい
| えのきたけ | 14100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 172g相当 | |
| エリンギ | 7050g相当 | |
| ぶなしめじ | 7050g相当 | |
| しいたけ | 2820g相当 | |
| まいたけ | 7050g相当 | |
| なめこ | 7050g相当 | |
| マッシュルーム | 1008g相当 |
藻類でセレン141μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1567g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2015g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 7050g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4700g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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