セレン29μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
セレン29μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン29μgはこのぐらい
| オートミール | 162g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 725g相当 | 90杯（大さじ） |
| 米 | 1450g相当 | 9.6合 |
| 中力粉 | 415g相当 | 51杯（大さじ） |
| 強力粉 | 75g相当 | 9.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 100g相当 | |
| 食パン | 132g相当 | 2.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2900g相当 | 19膳 |
| そば | 242g相当 | 1.2人前 |
| うどん | 1450g相当 | 7.2玉 |
種実類でセレン29μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 224g相当 | 112粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2900g相当 | 1450粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 145g相当 | 145粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン29μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1450g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2900g相当 | 414片 |
| えだまめ | 2900g相当 | 966さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2900g相当 | |
| ごぼう | 2900g相当 | 19本 |
| ブロッコリー | 1450g相当 | 5.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2900g相当 | 14個 |
| しそ | 2900g相当 | 2900枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2900g相当 | 14個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 967g相当 | 4.8束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2900g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2900g相当 | 29本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2900g相当 | 14袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン29μgはこのぐらい
| アボカド | 2900g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2900g相当 | 24本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2900g相当 | 29個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1450g相当 | 0.96玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン29μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 224g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 967g相当 | 4.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 967g相当 | 4.8杯 |
豆類でセレン29μgはこのぐらい
| きな粉 | 580g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 580g相当 | |
| 納豆 | 182g相当 | 4.5パック |
| 豆腐竹輪 | 208g相当 | 2.3本 |
| 木綿豆腐 | 725g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2900g相当 | 9.6丁 |
肉類でセレン29μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 290g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 224g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 264g相当 | |
| 生ハム | 153g相当 | |
| ソーセージ | 171g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 194g相当 | |
| チャーシュー | 171g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 139g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン29μgはこのぐらい
| 卵黄 | 62g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 121g相当 | 2個 |
| ゆでたまご | 116g相当 | 1.9個 |
魚介類でセレン29μgはこのぐらい
| かつお節 | 10g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 91g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 70g相当 | |
| 塩さば | 38g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 58g相当 | |
| ぶり | 51g相当 | |
| はまち | 91g相当 | |
| ぎんざけ | 100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 61g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 83g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 27g相当 | |
| あじ | 64g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 88g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 112g相当 | |
| するめいか | 71g相当 | |
| かき | 64g相当 | |
| あさり | 83g相当 |
一般的食品でセレン29μgはこのぐらい
| チャーハン | 725g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 264g相当 | |
| ハンバーグ | 323g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 580g相当 | |
| お好み焼き | 484g相当 |
きのこ類でセレン29μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 36g相当 | |
| エリンギ | 1450g相当 | |
| ぶなしめじ | 1450g相当 | |
| しいたけ | 580g相当 | |
| まいたけ | 1450g相当 | |
| なめこ | 1450g相当 | |
| マッシュルーム | 208g相当 |
藻類でセレン29μgはこのぐらい
| 焼きのり | 323g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 415g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1450g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 967g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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