セレン39μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン39μgはこのぐらい
| オートミール | 217g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 975g相当 | 121杯（大さじ） |
| 米 | 1950g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 558g相当 | 69杯（大さじ） |
| 強力粉 | 100g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 135g相当 | |
| 食パン | 178g相当 | 2.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3900g相当 | 26膳 |
| そば | 325g相当 | 1.6人前 |
| うどん | 1950g相当 | 9.7玉 |
種実類でセレン39μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 300g相当 | 150粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3900g相当 | 1950粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 195g相当 | 195粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン39μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1950g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3900g相当 | 557片 |
| えだまめ | 3900g相当 | 1300さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3900g相当 | |
| ごぼう | 3900g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 1950g相当 | 7.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3900g相当 | 19個 |
| しそ | 3900g相当 | 3900枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3900g相当 | 19個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1300g相当 | 6.5束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3900g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3900g相当 | 39本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3900g相当 | 19袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン39μgはこのぐらい
| アボカド | 3900g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3900g相当 | 32本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3900g相当 | 39個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1950g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン39μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 300g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1300g相当 | 6.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1300g相当 | 6.5杯 |
豆類でセレン39μgはこのぐらい
| きな粉 | 780g相当 | 97杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 780g相当 | |
| 納豆 | 244g相当 | 6.1パック |
| 豆腐竹輪 | 279g相当 | 3.1本 |
| 木綿豆腐 | 975g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3900g相当 | 13丁 |
肉類でセレン39μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 390g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 300g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 355g相当 | |
| 生ハム | 206g相当 | |
| ソーセージ | 230g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 260g相当 | |
| チャーシュー | 230g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 186g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン39μgはこのぐらい
| 卵黄 | 83g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 163g相当 | 2.7個 |
| ゆでたまご | 156g相当 | 2.6個 |
魚介類でセレン39μgはこのぐらい
| かつお節 | 13g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 122g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 93g相当 | |
| 塩さば | 50g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 78g相当 | |
| ぶり | 69g相当 | |
| はまち | 122g相当 | |
| ぎんざけ | 135g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 82g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 112g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 36g相当 | |
| あじ | 85g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 119g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 150g相当 | |
| するめいか | 96g相当 | |
| かき | 85g相当 | |
| あさり | 112g相当 |
一般的食品でセレン39μgはこのぐらい
| チャーハン | 975g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 355g相当 | |
| ハンバーグ | 434g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 780g相当 | |
| お好み焼き | 650g相当 |
きのこ類でセレン39μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 48g相当 | |
| エリンギ | 1950g相当 | |
| ぶなしめじ | 1950g相当 | |
| しいたけ | 780g相当 | |
| まいたけ | 1950g相当 | |
| なめこ | 1950g相当 | |
| マッシュルーム | 279g相当 |
藻類でセレン39μgはこのぐらい
| 焼きのり | 434g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 558g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1950g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1300g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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