セレン22μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
セレン22μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン22μgはこのぐらい
| オートミール | 123g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 550g相当 | 68杯（大さじ） |
| 米 | 1100g相当 | 7.3合 |
| 中力粉 | 315g相当 | 39杯（大さじ） |
| 強力粉 | 57g相当 | 7.1杯（大さじ） |
| フランスパン | 76g相当 | |
| 食パン | 100g相当 | 1.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2200g相当 | 14膳 |
| そば | 184g相当 | 0.92人前 |
| うどん | 1100g相当 | 5.5玉 |
種実類でセレン22μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 170g相当 | 85粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2200g相当 | 1100粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 111g相当 | 111粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン22μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1100g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2200g相当 | 314片 |
| えだまめ | 2200g相当 | 733さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2200g相当 | |
| ごぼう | 2200g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1100g相当 | 4.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2200g相当 | 11個 |
| しそ | 2200g相当 | 2200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2200g相当 | 11個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 734g相当 | 3.6束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2200g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 2200g相当 | 22本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2200g相当 | 11袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン22μgはこのぐらい
| アボカド | 2200g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2200g相当 | 18本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2200g相当 | 22個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1100g相当 | 0.73玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン22μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 170g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 734g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 734g相当 | 3.6杯 |
豆類でセレン22μgはこのぐらい
| きな粉 | 441g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 441g相当 | |
| 納豆 | 138g相当 | 3.4パック |
| 豆腐竹輪 | 158g相当 | 1.7本 |
| 木綿豆腐 | 550g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2200g相当 | 7.3丁 |
肉類でセレン22μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 221g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 170g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 200g相当 | |
| 生ハム | 116g相当 | |
| ソーセージ | 130g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 147g相当 | |
| チャーシュー | 130g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 105g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン22μgはこのぐらい
| 卵黄 | 47g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 92g相当 | 1.5個 |
| ゆでたまご | 88g相当 | 1.4個 |
魚介類でセレン22μgはこのぐらい
| かつお節 | 7g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 69g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 53g相当 | |
| 塩さば | 29g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 44g相当 | |
| ぶり | 39g相当 | |
| はまち | 69g相当 | |
| ぎんざけ | 76g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 46g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 63g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 20g相当 | |
| あじ | 48g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 67g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 85g相当 | |
| するめいか | 54g相当 | |
| かき | 48g相当 | |
| あさり | 63g相当 |
一般的食品でセレン22μgはこのぐらい
| チャーハン | 550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 200g相当 | |
| ハンバーグ | 245g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 441g相当 | |
| お好み焼き | 367g相当 |
きのこ類でセレン22μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 27g相当 | |
| エリンギ | 1100g相当 | |
| ぶなしめじ | 1100g相当 | |
| しいたけ | 441g相当 | |
| まいたけ | 1100g相当 | |
| なめこ | 1100g相当 | |
| マッシュルーム | 158g相当 |
藻類でセレン22μgはこのぐらい
| 焼きのり | 245g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 315g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1100g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 734g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのセレン量について調べる
μg