セレン12μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン12μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン12μgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	300g相当	37杯（大さじ）
米	600g相当	4合
中力粉	172g相当	21杯（大さじ）
強力粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
フランスパン	42g相当
食パン	55g相当	0.91枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	600g相当	3玉

種実類でセレン12μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	93g相当	46粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	1200g相当	600粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	-g	-個

野菜でセレン12μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	600g相当
にんにく	1200g相当	171片
えだまめ	1200g相当	400さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	1200g相当
ごぼう	1200g相当	8本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	1200g相当	6個
しそ	1200g相当	1200枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	1200g相当	6個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	400g相当	2束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	1200g相当	1.2本
きゅうり	1200g相当	12本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン12μgはこのぐらい

アボカド	1200g相当	12個
バナナ	1200g相当	10本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	1200g相当	12個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	600g相当	0.4玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン12μgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	400g相当	2杯
低脂肪牛乳	400g相当	2杯

豆類でセレン12μgはこのぐらい

きな粉	240g相当	30杯（大さじ）
大豆	240g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	86g相当	0.95本
木綿豆腐	300g相当	1丁
絹ごし豆腐	1200g相当	4丁

肉類でセレン12μgはこのぐらい

牛バラ肉	120g相当
豚バラ肉	93g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	110g相当
生ハム	64g相当
ソーセージ	71g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	80g相当
チャーシュー	71g相当
豚フィレ肉	58g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン12μgはこのぐらい

卵黄	26g相当	1.3個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	48g相当	0.8個

魚介類でセレン12μgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	16g相当
イクラ	-g
うなぎ	24g相当
ぶり	22g相当
はまち	38g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	25g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	35g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	11g相当
あじ	27g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	37g相当
なると	-g
ブラックタイガー	47g相当
するめいか	30g相当
かき	27g相当
あさり	35g相当

一般的食品でセレン12μgはこのぐらい

チャーハン	300g相当
とりから揚げ	110g相当
ハンバーグ	134g相当
豆腐ハンバーグ	240g相当
お好み焼き	200g相当

きのこ類でセレン12μgはこのぐらい

えのきたけ	1200g相当
まつたけ	15g相当
エリンギ	600g相当
ぶなしめじ	600g相当
しいたけ	240g相当
まいたけ	600g相当
なめこ	600g相当
マッシュルーム	86g相当

藻類でセレン12μgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	172g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	600g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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