セレン2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン2μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン2μgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
米	100g相当	0.66合
中力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
強力粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	10g相当	0.16枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	200g相当	1.3膳
そば	17g相当	0.085人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でセレン2μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	10g相当	10粒
栗	-g	-個

野菜でセレン2μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	100g相当
にんにく	200g相当	28片
えだまめ	200g相当	66さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	200g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	200g相当	1袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン2μgはこのぐらい

アボカド	200g相当	2個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	200g相当	2個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン2μgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	67g相当	0.33杯
低脂肪牛乳	67g相当	0.33杯

豆類でセレン2μgはこのぐらい

きな粉	40g相当	5杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	13g相当	0.32パック
豆腐竹輪	15g相当	0.16本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

肉類でセレン2μgはこのぐらい

牛バラ肉	20g相当
豚バラ肉	16g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	19g相当
生ハム	11g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	14g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	10g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン2μgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	9g相当	0.15個
ゆでたまご	8g相当	0.13個

魚介類でセレン2μgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	7g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	3g相当
イクラ	-g
うなぎ	4g相当
ぶり	4g相当
はまち	7g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	5g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	6g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	2g相当
あじ	5g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	7g相当
なると	-g
ブラックタイガー	8g相当
するめいか	5g相当
かき	5g相当
あさり	6g相当

一般的食品でセレン2μgはこのぐらい

チャーハン	50g相当
とりから揚げ	19g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	34g相当

きのこ類でセレン2μgはこのぐらい

えのきたけ	200g相当
まつたけ	3g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	100g相当
しいたけ	40g相当
まいたけ	100g相当
なめこ	100g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でセレン2μgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	29g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	100g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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