セレン102μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン102μgはこのぐらい
| オートミール | 567g相当 | 94杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2550g相当 | 318杯（大さじ） |
| 米 | 5100g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1458g相当 | 182杯（大さじ） |
| 強力粉 | 262g相当 | 32杯（大さじ） |
| フランスパン | 352g相当 | |
| 食パン | 464g相当 | 7.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10200g | 68膳 |
| そば | 850g相当 | 4.2人前 |
| うどん | 5100g相当 | 25玉 |
種実類でセレン102μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 785g相当 | 392粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10200g | 5100粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 510g相当 | 510粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン102μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5100g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10200g | 1457片 |
| えだまめ | 10200g | 3400さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10200g | |
| ごぼう | 10200g | 68本 |
| ブロッコリー | 5100g相当 | 20株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10200g | 51個 |
| しそ | 10200g | 10200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10200g | 51個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3400g相当 | 17束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10200g | 10本 |
| きゅうり | 10200g | 102本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10200g | 51袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン102μgはこのぐらい
| アボカド | 10200g | 102個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10200g | 85本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10200g | 102個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5100g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン102μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 785g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3400g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3400g相当 | 17杯 |
豆類でセレン102μgはこのぐらい
| きな粉 | 2040g相当 | 255杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2040g相当 | |
| 納豆 | 638g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 729g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 2550g相当 | 8.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10200g | 34丁 |
肉類でセレン102μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1020g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 785g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 928g相当 | |
| 生ハム | 537g相当 | |
| ソーセージ | 600g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 680g相当 | |
| チャーシュー | 600g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 486g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン102μgはこのぐらい
| 卵黄 | 218g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 425g相当 | 7個 |
| ゆでたまご | 408g相当 | 6.8個 |
魚介類でセレン102μgはこのぐらい
| かつお節 | 32g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 319g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 243g相当 | |
| 塩さば | 131g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 204g相当 | |
| ぶり | 179g相当 | |
| はまち | 319g相当 | |
| ぎんざけ | 352g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 213g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 292g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 93g相当 | |
| あじ | 222g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 310g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 393g相当 | |
| するめいか | 249g相当 | |
| かき | 222g相当 | |
| あさり | 292g相当 |
一般的食品でセレン102μgはこのぐらい
| チャーハン | 2550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 928g相当 | |
| ハンバーグ | 1134g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2040g相当 | |
| お好み焼き | 1700g相当 |
きのこ類でセレン102μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 125g相当 | |
| エリンギ | 5100g相当 | |
| ぶなしめじ | 5100g相当 | |
| しいたけ | 2040g相当 | |
| まいたけ | 5100g相当 | |
| なめこ | 5100g相当 | |
| マッシュルーム | 729g相当 |
藻類でセレン102μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1134g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1458g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5100g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3400g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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