セレン92μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン92μgはこのぐらい
| オートミール | 512g相当 | 85杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 米 | 4600g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1315g相当 | 164杯（大さじ） |
| 強力粉 | 236g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 318g相当 | |
| 食パン | 419g相当 | 6.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9200g相当 | 61膳 |
| そば | 767g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 4600g相当 | 23玉 |
種実類でセレン92μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 708g相当 | 354粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9200g相当 | 4600粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 460g相当 | 460粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン92μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4600g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9200g相当 | 1314片 |
| えだまめ | 9200g相当 | 3066さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9200g相当 | |
| ごぼう | 9200g相当 | 61本 |
| ブロッコリー | 4600g相当 | 18株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9200g相当 | 46個 |
| しそ | 9200g相当 | 9200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9200g相当 | 46個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3067g相当 | 15束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9200g相当 | 9.2本 |
| きゅうり | 9200g相当 | 92本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9200g相当 | 46袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン92μgはこのぐらい
| アボカド | 9200g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9200g相当 | 76本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9200g相当 | 92個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4600g相当 | 3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン92μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 708g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3067g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3067g相当 | 15杯 |
豆類でセレン92μgはこのぐらい
| きな粉 | 1840g相当 | 230杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1840g相当 | |
| 納豆 | 575g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 658g相当 | 7.3本 |
| 木綿豆腐 | 2300g相当 | 7.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9200g相当 | 30丁 |
肉類でセレン92μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 920g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 708g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 837g相当 | |
| 生ハム | 485g相当 | |
| ソーセージ | 542g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 614g相当 | |
| チャーシュー | 542g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 439g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン92μgはこのぐらい
| 卵黄 | 196g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 384g相当 | 6.4個 |
| ゆでたまご | 368g相当 | 6.1個 |
魚介類でセレン92μgはこのぐらい
| かつお節 | 29g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 288g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 220g相当 | |
| 塩さば | 118g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 184g相当 | |
| ぶり | 162g相当 | |
| はまち | 288g相当 | |
| ぎんざけ | 318g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 192g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 263g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 84g相当 | |
| あじ | 200g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 279g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 354g相当 | |
| するめいか | 225g相当 | |
| かき | 200g相当 | |
| あさり | 263g相当 |
一般的食品でセレン92μgはこのぐらい
| チャーハン | 2300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 837g相当 | |
| ハンバーグ | 1023g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1840g相当 | |
| お好み焼き | 1534g相当 |
きのこ類でセレン92μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 113g相当 | |
| エリンギ | 4600g相当 | |
| ぶなしめじ | 4600g相当 | |
| しいたけ | 1840g相当 | |
| まいたけ | 4600g相当 | |
| なめこ | 4600g相当 | |
| マッシュルーム | 658g相当 |
藻類でセレン92μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1023g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1315g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4600g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3067g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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