セレン32μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン32μgはこのぐらい
| オートミール | 178g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 800g相当 | 100杯（大さじ） |
| 米 | 1600g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 458g相当 | 57杯（大さじ） |
| 強力粉 | 83g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 111g相当 | |
| 食パン | 146g相当 | 2.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 3200g相当 | 21膳 |
| そば | 267g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 1600g相当 | 8玉 |
種実類でセレン32μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 247g相当 | 123粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3200g相当 | 1600粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 160g相当 | 160粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン32μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3200g相当 | 457片 |
| えだまめ | 3200g相当 | 1066さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 3200g相当 | |
| ごぼう | 3200g相当 | 21本 |
| ブロッコリー | 1600g相当 | 6.4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 3200g相当 | 16個 |
| しそ | 3200g相当 | 3200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 3200g相当 | 16個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 1067g相当 | 5.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 3200g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 3200g相当 | 32本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 3200g相当 | 16袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン32μgはこのぐらい
| アボカド | 3200g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3200g相当 | 26本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 3200g相当 | 32個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1600g相当 | 1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン32μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 247g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1067g相当 | 5.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1067g相当 | 5.3杯 |
豆類でセレン32μgはこのぐらい
| きな粉 | 640g相当 | 80杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 640g相当 | |
| 納豆 | 200g相当 | 5パック |
| 豆腐竹輪 | 229g相当 | 2.5本 |
| 木綿豆腐 | 800g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3200g相当 | 10丁 |
肉類でセレン32μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 320g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 247g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 291g相当 | |
| 生ハム | 169g相当 | |
| ソーセージ | 189g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 214g相当 | |
| チャーシュー | 189g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 153g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン32μgはこのぐらい
| 卵黄 | 69g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 134g相当 | 2.2個 |
| ゆでたまご | 128g相当 | 2.1個 |
魚介類でセレン32μgはこのぐらい
| かつお節 | 10g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 100g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 77g相当 | |
| 塩さば | 42g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 64g相当 | |
| ぶり | 57g相当 | |
| はまち | 100g相当 | |
| ぎんざけ | 111g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 67g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 92g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 30g相当 | |
| あじ | 70g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 97g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 124g相当 | |
| するめいか | 79g相当 | |
| かき | 70g相当 | |
| あさり | 92g相当 |
一般的食品でセレン32μgはこのぐらい
| チャーハン | 800g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 291g相当 | |
| ハンバーグ | 356g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 640g相当 | |
| お好み焼き | 534g相当 |
きのこ類でセレン32μgはこのぐらい
| えのきたけ | 3200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 40g相当 | |
| エリンギ | 1600g相当 | |
| ぶなしめじ | 1600g相当 | |
| しいたけ | 640g相当 | |
| まいたけ | 1600g相当 | |
| なめこ | 1600g相当 | |
| マッシュルーム | 229g相当 |
藻類でセレン32μgはこのぐらい
| 焼きのり | 356g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 458g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1600g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1067g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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