セレン122μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン122μgはこのぐらい
| オートミール | 678g相当 | 113杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3050g相当 | 381杯（大さじ） |
| 米 | 6100g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 1743g相当 | 217杯（大さじ） |
| 強力粉 | 313g相当 | 39杯（大さじ） |
| フランスパン | 421g相当 | |
| 食パン | 555g相当 | 9.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 12200g | 81膳 |
| そば | 1017g相当 | 5人前 |
| うどん | 6100g相当 | 30玉 |
種実類でセレン122μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 939g相当 | 469粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 12200g | 6100粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 610g相当 | 610粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン122μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6100g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 12200g | 1742片 |
| えだまめ | 12200g | 4066さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 12200g | |
| ごぼう | 12200g | 81本 |
| ブロッコリー | 6100g相当 | 24株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 12200g | 61個 |
| しそ | 12200g | 12200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 12200g | 61個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4067g相当 | 20束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 12200g | 12本 |
| きゅうり | 12200g | 122本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 12200g | 61袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン122μgはこのぐらい
| アボカド | 12200g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12200g | 101本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 12200g | 122個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6100g相当 | 4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン122μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 939g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4067g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4067g相当 | 20杯 |
豆類でセレン122μgはこのぐらい
| きな粉 | 2440g相当 | 305杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2440g相当 | |
| 納豆 | 763g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 872g相当 | 9.6本 |
| 木綿豆腐 | 3050g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12200g | 40丁 |
肉類でセレン122μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1220g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 939g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1110g相当 | |
| 生ハム | 643g相当 | |
| ソーセージ | 718g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 814g相当 | |
| チャーシュー | 718g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 581g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン122μgはこのぐらい
| 卵黄 | 260g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 509g相当 | 8.4個 |
| ゆでたまご | 488g相当 | 8.1個 |
魚介類でセレン122μgはこのぐらい
| かつお節 | 39g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 382g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 291g相当 | |
| 塩さば | 157g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 244g相当 | |
| ぶり | 215g相当 | |
| はまち | 382g相当 | |
| ぎんざけ | 421g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 255g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 349g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 111g相当 | |
| あじ | 266g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 370g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 470g相当 | |
| するめいか | 298g相当 | |
| かき | 266g相当 | |
| あさり | 349g相当 |
一般的食品でセレン122μgはこのぐらい
| チャーハン | 3050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1110g相当 | |
| ハンバーグ | 1356g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2440g相当 | |
| お好み焼き | 2034g相当 |
きのこ類でセレン122μgはこのぐらい
| えのきたけ | 12200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 149g相当 | |
| エリンギ | 6100g相当 | |
| ぶなしめじ | 6100g相当 | |
| しいたけ | 2440g相当 | |
| まいたけ | 6100g相当 | |
| なめこ | 6100g相当 | |
| マッシュルーム | 872g相当 |
藻類でセレン122μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1356g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1743g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6100g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4067g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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