セレン132μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン132μgはこのぐらい
| オートミール | 734g相当 | 122杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3300g相当 | 412杯（大さじ） |
| 米 | 6600g相当 | 44合 |
| 中力粉 | 1886g相当 | 235杯（大さじ） |
| 強力粉 | 339g相当 | 42杯（大さじ） |
| フランスパン | 456g相当 | |
| 食パン | 600g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 13200g | 88膳 |
| そば | 1100g相当 | 5.5人前 |
| うどん | 6600g相当 | 33玉 |
種実類でセレン132μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1016g相当 | 508粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 13200g | 6600粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 660g相当 | 660粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン132μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6600g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 13200g | 1885片 |
| えだまめ | 13200g | 4400さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 13200g | |
| ごぼう | 13200g | 88本 |
| ブロッコリー | 6600g相当 | 26株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 13200g | 66個 |
| しそ | 13200g | 13200枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 13200g | 66個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4400g相当 | 22束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 13200g | 13本 |
| きゅうり | 13200g | 132本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 13200g | 66袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン132μgはこのぐらい
| アボカド | 13200g | 132個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13200g | 110本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 13200g | 132個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6600g相当 | 4.4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン132μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1016g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4400g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4400g相当 | 22杯 |
豆類でセレン132μgはこのぐらい
| きな粉 | 2640g相当 | 330杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2640g相当 | |
| 納豆 | 825g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 943g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 3300g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13200g | 44丁 |
肉類でセレン132μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1320g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1016g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1200g相当 | |
| 生ハム | 695g相当 | |
| ソーセージ | 777g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 881g相当 | |
| チャーシュー | 777g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 629g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン132μgはこのぐらい
| 卵黄 | 281g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 550g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 528g相当 | 8.8個 |
魚介類でセレン132μgはこのぐらい
| かつお節 | 42g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 413g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 315g相当 | |
| 塩さば | 170g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 264g相当 | |
| ぶり | 232g相当 | |
| はまち | 413g相当 | |
| ぎんざけ | 456g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 275g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 378g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 120g相当 | |
| あじ | 287g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 400g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 508g相当 | |
| するめいか | 322g相当 | |
| かき | 287g相当 | |
| あさり | 378g相当 |
一般的食品でセレン132μgはこのぐらい
| チャーハン | 3300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1200g相当 | |
| ハンバーグ | 1467g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2640g相当 | |
| お好み焼き | 2200g相当 |
きのこ類でセレン132μgはこのぐらい
| えのきたけ | 13200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 161g相当 | |
| エリンギ | 6600g相当 | |
| ぶなしめじ | 6600g相当 | |
| しいたけ | 2640g相当 | |
| まいたけ | 6600g相当 | |
| なめこ | 6600g相当 | |
| マッシュルーム | 943g相当 |
藻類でセレン132μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1467g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1886g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6600g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4400g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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