セレン20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
セレン20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でセレン20μgはこのぐらい
| オートミール | 112g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 500g相当 | 62杯（大さじ） |
| 米 | 1000g相当 | 6.6合 |
| 中力粉 | 286g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 52g相当 | 6.5杯（大さじ） |
| フランスパン | 69g相当 | |
| 食パン | 91g相当 | 1.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 2000g相当 | 13膳 |
| そば | 167g相当 | 0.83人前 |
| うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類でセレン20μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 154g相当 | 77粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2000g相当 | 1000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 100g相当 | 100粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン20μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 2000g相当 | |
| ごぼう | 2000g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 2000g相当 | 2000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 2000g相当 | 10個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 667g相当 | 3.3束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2000g相当 | 2本 |
| きゅうり | 2000g相当 | 20本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン20μgはこのぐらい
| アボカド | 2000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2000g相当 | 16本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 2000g相当 | 20個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 1000g相当 | 0.66玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン20μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 667g相当 | 3.3杯 |
豆類でセレン20μgはこのぐらい
| きな粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 400g相当 | |
| 納豆 | 125g相当 | 3.1パック |
| 豆腐竹輪 | 143g相当 | 1.5本 |
| 木綿豆腐 | 500g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でセレン20μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 200g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 154g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 182g相当 | |
| 生ハム | 106g相当 | |
| ソーセージ | 118g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 134g相当 | |
| チャーシュー | 118g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 96g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン20μgはこのぐらい
| 卵黄 | 43g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 84g相当 | 1.4個 |
| ゆでたまご | 80g相当 | 1.3個 |
魚介類でセレン20μgはこのぐらい
| かつお節 | 7g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 63g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 48g相当 | |
| 塩さば | 26g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 40g相当 | |
| ぶり | 36g相当 | |
| はまち | 63g相当 | |
| ぎんざけ | 69g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 42g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 58g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 19g相当 | |
| あじ | 44g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 61g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 77g相当 | |
| するめいか | 49g相当 | |
| かき | 44g相当 | |
| あさり | 58g相当 |
一般的食品でセレン20μgはこのぐらい
| チャーハン | 500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 182g相当 | |
| ハンバーグ | 223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 400g相当 | |
| お好み焼き | 334g相当 |
きのこ類でセレン20μgはこのぐらい
| えのきたけ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 25g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | 400g相当 | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | 1000g相当 | |
| マッシュルーム | 143g相当 |
藻類でセレン20μgはこのぐらい
| 焼きのり | 223g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 286g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 667g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのセレン量について調べる
μg