セレン10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン10μgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	250g相当	31杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	143g相当	17杯（大さじ）
強力粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	84g相当	0.42人前
うどん	500g相当	2.5玉

種実類でセレン10μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	-g	-個

野菜でセレン10μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	500g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	1000g相当	333さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	1000g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	334g相当	1.6束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	1000g相当	5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン10μgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン10μgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	334g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	334g相当	1.6杯

豆類でセレン10μgはこのぐらい

きな粉	200g相当	25杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	72g相当	0.8本
木綿豆腐	250g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でセレン10μgはこのぐらい

牛バラ肉	100g相当
豚バラ肉	77g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	91g相当
生ハム	53g相当
ソーセージ	59g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	67g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	48g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン10μgはこのぐらい

卵黄	22g相当	1.1個
生たまご	42g相当	0.7個
ゆでたまご	40g相当	0.66個

魚介類でセレン10μgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	13g相当
イクラ	-g
うなぎ	20g相当
ぶり	18g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	35g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	21g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	29g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	10g相当
あじ	22g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	31g相当
なると	-g
ブラックタイガー	39g相当
するめいか	25g相当
かき	22g相当
あさり	29g相当

一般的食品でセレン10μgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	91g相当
ハンバーグ	112g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	167g相当

きのこ類でセレン10μgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	500g相当
しいたけ	200g相当
まいたけ	500g相当
なめこ	500g相当
マッシュルーム	72g相当

藻類でセレン10μgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	143g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	500g相当
昆布の佃煮	334g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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