セレン120μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン120μgはこのぐらい
| オートミール | 667g相当 | 111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 米 | 6000g相当 | 40合 |
| 中力粉 | 1715g相当 | 214杯（大さじ） |
| 強力粉 | 308g相当 | 38杯（大さじ） |
| フランスパン | 414g相当 | |
| 食パン | 546g相当 | 9.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 12000g | 80膳 |
| そば | 1000g相当 | 5人前 |
| うどん | 6000g相当 | 30玉 |
種実類でセレン120μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 924g相当 | 462粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 12000g | 6000粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 600g相当 | 600粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン120μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 12000g | 1714片 |
| えだまめ | 12000g | 4000さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 12000g | |
| ごぼう | 12000g | 80本 |
| ブロッコリー | 6000g相当 | 24株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 12000g | 60個 |
| しそ | 12000g | 12000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 12000g | 60個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 4000g相当 | 20束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 12000g | 12本 |
| きゅうり | 12000g | 120本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 12000g | 60袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン120μgはこのぐらい
| アボカド | 12000g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12000g | 100本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 12000g | 120個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 6000g相当 | 4玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン120μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 924g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
豆類でセレン120μgはこのぐらい
| きな粉 | 2400g相当 | 300杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2400g相当 | |
| 納豆 | 750g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 858g相当 | 9.5本 |
| 木綿豆腐 | 3000g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 12000g | 40丁 |
肉類でセレン120μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1200g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 924g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 1091g相当 | |
| 生ハム | 632g相当 | |
| ソーセージ | 706g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 800g相当 | |
| チャーシュー | 706g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 572g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン120μgはこのぐらい
| 卵黄 | 256g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 500g相当 | 8.3個 |
| ゆでたまご | 480g相当 | 8個 |
魚介類でセレン120μgはこのぐらい
| かつお節 | 38g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 286g相当 | |
| 塩さば | 154g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 240g相当 | |
| ぶり | 211g相当 | |
| はまち | 375g相当 | |
| ぎんざけ | 414g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 250g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 343g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 110g相当 | |
| あじ | 261g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 364g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 462g相当 | |
| するめいか | 293g相当 | |
| かき | 261g相当 | |
| あさり | 343g相当 |
一般的食品でセレン120μgはこのぐらい
| チャーハン | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1091g相当 | |
| ハンバーグ | 1334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2400g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
きのこ類でセレン120μgはこのぐらい
| えのきたけ | 12000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 147g相当 | |
| エリンギ | 6000g相当 | |
| ぶなしめじ | 6000g相当 | |
| しいたけ | 2400g相当 | |
| まいたけ | 6000g相当 | |
| なめこ | 6000g相当 | |
| マッシュルーム | 858g相当 |
藻類でセレン120μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1334g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1715g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 6000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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