セレン109μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン109μgはこのぐらい
| オートミール | 606g相当 | 101杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2725g相当 | 340杯（大さじ） |
| 米 | 5450g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 1558g相当 | 194杯（大さじ） |
| 強力粉 | 280g相当 | 35杯（大さじ） |
| フランスパン | 376g相当 | |
| 食パン | 496g相当 | 8.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10900g | 72膳 |
| そば | 909g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 5450g相当 | 27玉 |
種実類でセレン109μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 839g相当 | 419粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10900g | 5450粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 545g相当 | 545粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン109μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5450g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10900g | 1557片 |
| えだまめ | 10900g | 3633さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10900g | |
| ごぼう | 10900g | 72本 |
| ブロッコリー | 5450g相当 | 21株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10900g | 54個 |
| しそ | 10900g | 10900枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10900g | 54個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3634g相当 | 18束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10900g | 10本 |
| きゅうり | 10900g | 109本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10900g | 54袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン109μgはこのぐらい
| アボカド | 10900g | 109個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10900g | 90本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10900g | 109個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5450g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン109μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 839g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3634g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3634g相当 | 18杯 |
豆類でセレン109μgはこのぐらい
| きな粉 | 2180g相当 | 272杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2180g相当 | |
| 納豆 | 682g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 779g相当 | 8.6本 |
| 木綿豆腐 | 2725g相当 | 9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10900g | 36丁 |
肉類でセレン109μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1090g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 839g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 991g相当 | |
| 生ハム | 574g相当 | |
| ソーセージ | 642g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 727g相当 | |
| チャーシュー | 642g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 520g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン109μgはこのぐらい
| 卵黄 | 232g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 455g相当 | 7.5個 |
| ゆでたまご | 437g相当 | 7.2個 |
魚介類でセレン109μgはこのぐらい
| かつお節 | 35g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 341g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 260g相当 | |
| 塩さば | 140g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 219g相当 | |
| ぶり | 192g相当 | |
| はまち | 341g相当 | |
| ぎんざけ | 376g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 228g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 312g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 100g相当 | |
| あじ | 237g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 331g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 420g相当 | |
| するめいか | 266g相当 | |
| かき | 237g相当 | |
| あさり | 312g相当 |
一般的食品でセレン109μgはこのぐらい
| チャーハン | 2725g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 991g相当 | |
| ハンバーグ | 1212g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2180g相当 | |
| お好み焼き | 1817g相当 |
きのこ類でセレン109μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 133g相当 | |
| エリンギ | 5450g相当 | |
| ぶなしめじ | 5450g相当 | |
| しいたけ | 2180g相当 | |
| まいたけ | 5450g相当 | |
| なめこ | 5450g相当 | |
| マッシュルーム | 779g相当 |
藻類でセレン109μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1558g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5450g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3634g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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