セレン9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン9μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン9μgはこのぐらい

オートミール	50g相当	8.3杯（大さじ）
薄力粉	225g相当	28杯（大さじ）
米	450g相当	3合
中力粉	129g相当	16杯（大さじ）
強力粉	24g相当	3杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	41g相当	0.68枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	900g相当	6膳
そば	75g相当	0.37人前
うどん	450g相当	2.2玉

種実類でセレン9μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	70g相当	35粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	900g相当	450粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	45g相当	45粒
栗	-g	-個

野菜でセレン9μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	900g相当	128片
えだまめ	900g相当	300さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	900g相当
ごぼう	900g相当	6本
ブロッコリー	450g相当	1.8株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	900g相当	4.5個
しそ	900g相当	900枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	900g相当	4.5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	900g相当	0.9本
きゅうり	900g相当	9本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	900g相当	4.5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン9μgはこのぐらい

アボカド	900g相当	9個
バナナ	900g相当	7.5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	900g相当	9個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン9μgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	300g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

豆類でセレン9μgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	65g相当	0.72本
木綿豆腐	225g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	900g相当	3丁

肉類でセレン9μgはこのぐらい

牛バラ肉	90g相当
豚バラ肉	70g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	82g相当
生ハム	48g相当
ソーセージ	53g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	53g相当
豚フィレ肉	43g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン9μgはこのぐらい

卵黄	20g相当	1個
生たまご	38g相当	0.63個
ゆでたまご	36g相当	0.6個

魚介類でセレン9μgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	12g相当
イクラ	-g
うなぎ	18g相当
ぶり	16g相当
はまち	29g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	19g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	26g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	9g相当
あじ	20g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	28g相当
なると	-g
ブラックタイガー	35g相当
するめいか	22g相当
かき	20g相当
あさり	26g相当

一般的食品でセレン9μgはこのぐらい

チャーハン	225g相当
とりから揚げ	82g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	180g相当
お好み焼き	150g相当

きのこ類でセレン9μgはこのぐらい

えのきたけ	900g相当
まつたけ	11g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	450g相当
しいたけ	180g相当
まいたけ	450g相当
なめこ	450g相当
マッシュルーム	65g相当

藻類でセレン9μgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	129g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	450g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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