セレン107μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン107μgはこのぐらい
| オートミール | 595g相当 | 99杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2675g相当 | 334杯（大さじ） |
| 米 | 5350g相当 | 35合 |
| 中力粉 | 1529g相当 | 191杯（大さじ） |
| 強力粉 | 275g相当 | 34杯（大さじ） |
| フランスパン | 369g相当 | |
| 食パン | 487g相当 | 8.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 10700g | 71膳 |
| そば | 892g相当 | 4.4人前 |
| うどん | 5350g相当 | 26玉 |
種実類でセレン107μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 824g相当 | 412粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 10700g | 5350粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 535g相当 | 535粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン107μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 10700g | 1528片 |
| えだまめ | 10700g | 3566さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 10700g | |
| ごぼう | 10700g | 71本 |
| ブロッコリー | 5350g相当 | 21株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 10700g | 53個 |
| しそ | 10700g | 10700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 10700g | 53個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3567g相当 | 17束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 10700g | 10本 |
| きゅうり | 10700g | 107本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 10700g | 53袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン107μgはこのぐらい
| アボカド | 10700g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10700g | 89本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 10700g | 107個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 5350g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン107μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 824g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3567g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3567g相当 | 17杯 |
豆類でセレン107μgはこのぐらい
| きな粉 | 2140g相当 | 267杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2140g相当 | |
| 納豆 | 669g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 765g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 2675g相当 | 8.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10700g | 35丁 |
肉類でセレン107μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1070g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 824g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 973g相当 | |
| 生ハム | 564g相当 | |
| ソーセージ | 630g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 714g相当 | |
| チャーシュー | 630g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 510g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン107μgはこのぐらい
| 卵黄 | 228g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 446g相当 | 7.4個 |
| ゆでたまご | 428g相当 | 7.1個 |
魚介類でセレン107μgはこのぐらい
| かつお節 | 34g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 335g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 255g相当 | |
| 塩さば | 138g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 214g相当 | |
| ぶり | 188g相当 | |
| はまち | 335g相当 | |
| ぎんざけ | 369g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 223g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 306g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 98g相当 | |
| あじ | 233g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 325g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 412g相当 | |
| するめいか | 261g相当 | |
| かき | 233g相当 | |
| あさり | 306g相当 |
一般的食品でセレン107μgはこのぐらい
| チャーハン | 2675g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 973g相当 | |
| ハンバーグ | 1189g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2140g相当 | |
| お好み焼き | 1784g相当 |
きのこ類でセレン107μgはこのぐらい
| えのきたけ | 10700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 131g相当 | |
| エリンギ | 5350g相当 | |
| ぶなしめじ | 5350g相当 | |
| しいたけ | 2140g相当 | |
| まいたけ | 5350g相当 | |
| なめこ | 5350g相当 | |
| マッシュルーム | 765g相当 |
藻類でセレン107μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1189g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1529g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 5350g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3567g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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