セレン97μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン97μgはこのぐらい
| オートミール | 539g相当 | 89杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2425g相当 | 303杯（大さじ） |
| 米 | 4850g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1386g相当 | 173杯（大さじ） |
| 強力粉 | 249g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 335g相当 | |
| 食パン | 441g相当 | 7.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9700g相当 | 64膳 |
| そば | 809g相当 | 4人前 |
| うどん | 4850g相当 | 24玉 |
種実類でセレン97μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 747g相当 | 373粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9700g相当 | 4850粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 485g相当 | 485粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン97μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4850g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9700g相当 | 1385片 |
| えだまめ | 9700g相当 | 3233さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9700g相当 | |
| ごぼう | 9700g相当 | 64本 |
| ブロッコリー | 4850g相当 | 19株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9700g相当 | 48個 |
| しそ | 9700g相当 | 9700枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9700g相当 | 48個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3234g相当 | 16束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9700g相当 | 9.7本 |
| きゅうり | 9700g相当 | 97本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9700g相当 | 48袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン97μgはこのぐらい
| アボカド | 9700g相当 | 97個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9700g相当 | 80本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9700g相当 | 97個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4850g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン97μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 747g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3234g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3234g相当 | 16杯 |
豆類でセレン97μgはこのぐらい
| きな粉 | 1940g相当 | 242杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1940g相当 | |
| 納豆 | 607g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 693g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 2425g相当 | 8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9700g相当 | 32丁 |
肉類でセレン97μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 970g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 747g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 882g相当 | |
| 生ハム | 511g相当 | |
| ソーセージ | 571g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 647g相当 | |
| チャーシュー | 571g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 462g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン97μgはこのぐらい
| 卵黄 | 207g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 405g相当 | 6.7個 |
| ゆでたまご | 388g相当 | 6.4個 |
魚介類でセレン97μgはこのぐらい
| かつお節 | 31g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 304g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 231g相当 | |
| 塩さば | 125g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 194g相当 | |
| ぶり | 171g相当 | |
| はまち | 304g相当 | |
| ぎんざけ | 335g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 203g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 278g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 89g相当 | |
| あじ | 211g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 294g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 374g相当 | |
| するめいか | 237g相当 | |
| かき | 211g相当 | |
| あさり | 278g相当 |
一般的食品でセレン97μgはこのぐらい
| チャーハン | 2425g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 882g相当 | |
| ハンバーグ | 1078g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1940g相当 | |
| お好み焼き | 1617g相当 |
きのこ類でセレン97μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 119g相当 | |
| エリンギ | 4850g相当 | |
| ぶなしめじ | 4850g相当 | |
| しいたけ | 1940g相当 | |
| まいたけ | 4850g相当 | |
| なめこ | 4850g相当 | |
| マッシュルーム | 693g相当 |
藻類でセレン97μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1078g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1386g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4850g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3234g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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