セレン7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

セレン7μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でセレン7μgはこのぐらい

オートミール	39g相当	6.5杯（大さじ）
薄力粉	175g相当	21杯（大さじ）
米	350g相当	2.3合
中力粉	100g相当	12杯（大さじ）
強力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
フランスパン	25g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	700g相当	4.6膳
そば	59g相当	0.29人前
うどん	350g相当	1.7玉

種実類でセレン7μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	700g相当	350粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	-g	-個

野菜でセレン7μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	350g相当
にんにく	700g相当	100片
えだまめ	700g相当	233さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	700g相当
ごぼう	700g相当	4.6本
ブロッコリー	350g相当	1.4株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	700g相当	3.5個
しそ	700g相当	700枚
ミニトマト	-g	-個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	-g	-本
トマト	700g相当	3.5個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	234g相当	1.1束
パクチー	-g
ズッキーニ	-g	-本
大根	700g相当	0.7本
きゅうり	700g相当	7本
はくさい	-g	-玉
セロリ	-g	-本
もやし	700g相当	3.5袋
レタス	-g	-玉

果物でセレン7μgはこのぐらい

アボカド	700g相当	7個
バナナ	700g相当	5.8本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	-g	-個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	700g相当	7個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	350g相当	0.23玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	-g	-個

乳製品でセレン7μgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	234g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	234g相当	1.1杯

豆類でセレン7μgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	140g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	50g相当	0.55本
木綿豆腐	175g相当	0.58丁
絹ごし豆腐	700g相当	2.3丁

肉類でセレン7μgはこのぐらい

牛バラ肉	70g相当
豚バラ肉	54g相当
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	64g相当
生ハム	37g相当
ソーセージ	42g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	47g相当
チャーシュー	42g相当
豚フィレ肉	34g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でセレン7μgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	30g相当	0.5個
ゆでたまご	29g相当	0.48個

魚介類でセレン7μgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	9g相当
イクラ	-g
うなぎ	15g相当
ぶり	13g相当
はまち	22g相当
ぎんざけ	25g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	15g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	20g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	7g相当
あじ	16g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	22g相当
なると	-g
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	18g相当
かき	16g相当
あさり	20g相当

一般的食品でセレン7μgはこのぐらい

チャーハン	175g相当
とりから揚げ	64g相当
ハンバーグ	78g相当
豆腐ハンバーグ	140g相当
お好み焼き	117g相当

きのこ類でセレン7μgはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	9g相当
エリンギ	350g相当
ぶなしめじ	350g相当
しいたけ	140g相当
まいたけ	350g相当
なめこ	350g相当
マッシュルーム	50g相当

藻類でセレン7μgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	100g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	350g相当
昆布の佃煮	234g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのセレン量について調べる