カリウム919mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム919mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム919mgはこのぐらい

オートミール	354g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	836g相当	104杯（大さじ）
米	1033g相当	6.8合
中力粉	919g相当	114杯（大さじ）
強力粉	1033g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	836g相当
食パン	1069g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2965g相当	24個
ごはん	3169g相当	21膳
そば	2703g相当	13人前
うどん	10212g	51玉

種実類でカリウム919mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	307g相当	153粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	151g相当	75粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	200g相当	20個

野菜でカリウム919mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	181g相当	25片
えだまめ	156g相当	52さや
かぼちゃ	214g相当	0.14個
れんこん	209g相当
ごぼう	288g相当	1.9本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	307g相当	2本
長ねぎ（白ねぎ）	460g相当	2.3本
玉ねぎ	613g相当	3個
しそ	184g相当	184枚
ミニトマト	317g相当	15個
オクラ	329g相当	32本
キャベツ	484g相当	0.4玉
アスパラガス	341g相当	11本
トマト	438g相当	2.1個
ピーマン	484g相当	16個
なす	418g相当	4.1本
ほうれんそう	134g相当	0.67束
パクチー	156g相当
ズッキーニ	288g相当	1.4本
大根	400g相当	0.4本
きゅうり	460g相当	4.6本
はくさい	418g相当	0.27玉
セロリ	225g相当	1.5本
もやし	2138g相当	10袋
レタス	460g相当	0.92玉

果物でカリウム919mgはこのぐらい

アボカド	156g相当	1.5個
バナナ	256g相当	2.1本
マンゴー	541g相当	2.7個
ぶどう	707g相当	1.4房
りんご	766g相当	2.5個
パイナップル	613g相当	0.4個
キウイ（緑）	307g相当	3個
みかん	613g相当	4個
グレープフルーツ	657g相当	2.1個
メロン	271g相当	0.18玉
梨	657g相当	2.1個
もも	511g相当	2個
いちご	541g相当	18個

いも・でんぷん類でカリウム919mgはこのぐらい

ふかしいも	236g相当	1.1個
さつまいも（生）	242g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	271g相当	1.8個
さといも（生）	144g相当	2.8個
さといも（調理済）	165g相当	3.3個
じゃがいも（生）	219g相当	1.4個

乳製品でカリウム919mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1532g相当
モッツァレラチーズ	4595g相当
牛乳	613g相当	3杯
低脂肪牛乳	484g相当	2.4杯

豆類でカリウム919mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	134g相当	3.3パック
豆腐竹輪	657g相当	7.3本
木綿豆腐	836g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	613g相当	2丁

肉類でカリウム919mgはこのぐらい

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	383g相当
牛サーロイン	341g相当
牛肩ロース肉	354g相当
牛ひき肉	354g相当
生ハム	196g相当
ソーセージ	836g相当
鶏むね肉	484g相当
牛フィレ肉	242g相当
チャーシュー	317g相当
豚フィレ肉	214g相当
鶏ささみ	329g相当	6.5本
砂肝	400g相当

卵類でカリウム919mgはこのぐらい

卵黄	919g相当	45個
生たまご	707g相当	11個
ゆでたまご	707g相当	11個

魚介類でカリウム919mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	460g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	307g相当
イクラ	438g相当
うなぎ	400g相当
ぶり	242g相当
はまち	271g相当
ぎんざけ	263g相当
魚肉ソーセージ	1313g相当
いわし	341g相当
魚肉ハム	836g相当
ししゃも	242g相当
たい	209g相当
べにざけ	242g相当
辛子明太子	511g相当
まぐろの赤身	242g相当
あじ	256g相当
ほっけ	256g相当
かまぼこ	836g相当
はんぺん	575g相当
かにかま	1210g相当
あまえび	297g相当
なると	575g相当
ブラックタイガー	400g相当
するめいか	307g相当
かき	484g相当
あさり	657g相当

一般的食品でカリウム919mgはこのぐらい

チャーハン	1332g相当
とりから揚げ	368g相当
ハンバーグ	329g相当
豆腐ハンバーグ	460g相当
お好み焼き	484g相当

きのこ類でカリウム919mgはこのぐらい

えのきたけ	271g相当
まつたけ	225g相当
エリンギ	271g相当
ぶなしめじ	249g相当
しいたけ	317g相当
まいたけ	400g相当
なめこ	383g相当
マッシュルーム	263g相当

藻類でカリウム919mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	37g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	52g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	120g相当
くきわかめ	1045g相当
ひじき	575g相当
わかめ	1532g相当
うみぶどう	2357g相当
もずく	45950g

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