カリウム1974mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1974mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1974mgはこのぐらい

オートミール	760g相当	126杯（大さじ）
薄力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
米	2218g相当	14合
中力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
強力粉	2218g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	1795g相当
食パン	2296g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6368g相当	53個
ごはん	6807g相当	45膳
そば	5806g相当	29人前
うどん	21934g	109玉

種実類でカリウム1974mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	658g相当	329粒
ブラジルナッツ	319g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	260g相当	260粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	430g相当	43個

野菜でカリウム1974mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	335g相当	111さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	449g相当
ごぼう	617g相当	4.1本
ブロッコリー	430g相当	1.7株
にんじん	658g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	987g相当	4.9本
玉ねぎ	1316g相当	6.5個
しそ	395g相当	395枚
ミニトマト	681g相当	34個
オクラ	705g相当	70本
キャベツ	1039g相当	0.86玉
アスパラガス	732g相当	24本
トマト	940g相当	4.7個
ピーマン	1039g相当	34個
なす	898g相当	8.9本
ほうれんそう	287g相当	1.4束
パクチー	335g相当
ズッキーニ	617g相当	3本
大根	859g相当	0.85本
きゅうり	987g相当	9.8本
はくさい	898g相当	0.59玉
セロリ	482g相当	3.2本
もやし	4591g相当	22袋
レタス	987g相当	1.9玉

果物でカリウム1974mgはこのぐらい

アボカド	335g相当	3.3個
バナナ	549g相当	4.5本
マンゴー	1162g相当	5.8個
ぶどう	1519g相当	3房
りんご	1645g相当	5.4個
パイナップル	1316g相当	0.87個
キウイ（緑）	658g相当	6.5個
みかん	1316g相当	8.7個
グレープフルーツ	1410g相当	4.7個
メロン	581g相当	0.38玉
梨	1410g相当	4.7個
もも	1097g相当	4.3個
いちご	1162g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1974mgはこのぐらい

ふかしいも	507g相当	2.5個
さつまいも（生）	520g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	581g相当	3.8個
さといも（生）	309g相当	6.1個
さといも（調理済）	353g相当	7個
じゃがいも（生）	470g相当	3.1個

乳製品でカリウム1974mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3290g相当
モッツァレラチーズ	9870g相当
牛乳	1316g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1039g相当	5.1杯

豆類でカリウム1974mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	287g相当	7.1パック
豆腐竹輪	1410g相当	15本
木綿豆腐	1795g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1316g相当	4.3丁

肉類でカリウム1974mgはこのぐらい

牛バラ肉	1039g相当
豚バラ肉	823g相当
牛サーロイン	732g相当
牛肩ロース肉	760g相当
牛ひき肉	760g相当
生ハム	420g相当
ソーセージ	1795g相当
鶏むね肉	1039g相当
牛フィレ肉	520g相当
チャーシュー	681g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	705g相当	14本
砂肝	859g相当

卵類でカリウム1974mgはこのぐらい

卵黄	1974g相当	98個
生たまご	1519g相当	25個
ゆでたまご	1519g相当	25個

魚介類でカリウム1974mgはこのぐらい

かつお節	210g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	987g相当
うなぎのかば焼き	658g相当
塩さば	658g相当
イクラ	940g相当
うなぎ	859g相当
ぶり	520g相当
はまち	581g相当
ぎんざけ	564g相当
魚肉ソーセージ	2820g相当
いわし	732g相当
魚肉ハム	1795g相当
ししゃも	520g相当
たい	449g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	1097g相当
まぐろの赤身	520g相当
あじ	549g相当
ほっけ	549g相当
かまぼこ	1795g相当
はんぺん	1234g相当
かにかま	2598g相当
あまえび	637g相当
なると	1234g相当
ブラックタイガー	859g相当
するめいか	658g相当
かき	1039g相当
あさり	1410g相当

一般的食品でカリウム1974mgはこのぐらい

チャーハン	2861g相当
とりから揚げ	790g相当
ハンバーグ	705g相当
豆腐ハンバーグ	987g相当
お好み焼き	1039g相当

きのこ類でカリウム1974mgはこのぐらい

えのきたけ	581g相当
まつたけ	482g相当
エリンギ	581g相当
ぶなしめじ	534g相当
しいたけ	681g相当
まいたけ	859g相当
なめこ	823g相当
マッシュルーム	564g相当

藻類でカリウム1974mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	79g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	110g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	257g相当
くきわかめ	2244g相当
ひじき	1234g相当
わかめ	3290g相当
うみぶどう	5062g相当
もずく	98700g

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