カリウム1043mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1043mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1043mgはこのぐらい

オートミール	402g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	949g相当	118杯（大さじ）
米	1172g相当	7.8合
中力粉	1043g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1172g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	949g相当
食パン	1213g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3365g相当	28個
ごはん	3597g相当	23膳
そば	3068g相当	15人前
うどん	11589g	57玉

種実類でカリウム1043mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	348g相当	174粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	108g相当	108粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	227g相当	22個

野菜でカリウム1043mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	205g相当	29片
えだまめ	177g相当	59さや
かぼちゃ	243g相当	0.16個
れんこん	238g相当
ごぼう	326g相当	2.1本
ブロッコリー	227g相当	0.9株
にんじん	348g相当	2.3本
長ねぎ（白ねぎ）	522g相当	2.6本
玉ねぎ	696g相当	3.4個
しそ	209g相当	209枚
ミニトマト	360g相当	18個
オクラ	373g相当	37本
キャベツ	549g相当	0.45玉
アスパラガス	387g相当	12本
トマト	497g相当	2.4個
ピーマン	549g相当	18個
なす	475g相当	4.7本
ほうれんそう	152g相当	0.76束
パクチー	177g相当
ズッキーニ	326g相当	1.6本
大根	454g相当	0.45本
きゅうり	522g相当	5.2本
はくさい	475g相当	0.31玉
セロリ	255g相当	1.7本
もやし	2426g相当	12袋
レタス	522g相当	1玉

果物でカリウム1043mgはこのぐらい

アボカド	177g相当	1.7個
バナナ	290g相当	2.4本
マンゴー	614g相当	3個
ぶどう	803g相当	1.6房
りんご	870g相当	2.9個
パイナップル	696g相当	0.46個
キウイ（緑）	348g相当	3.4個
みかん	696g相当	4.6個
グレープフルーツ	745g相当	2.4個
メロン	307g相当	0.2玉
梨	745g相当	2.4個
もも	580g相当	2.3個
いちご	614g相当	20個

いも・でんぷん類でカリウム1043mgはこのぐらい

ふかしいも	268g相当	1.3個
さつまいも（生）	275g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	307g相当	2個
さといも（生）	163g相当	3.2個
さといも（調理済）	187g相当	3.7個
じゃがいも（生）	249g相当	1.6個

乳製品でカリウム1043mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1739g相当
モッツァレラチーズ	5215g相当
牛乳	696g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	549g相当	2.7杯

豆類でカリウム1043mgはこのぐらい

きな粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
大豆	55g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	745g相当	8.2本
木綿豆腐	949g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	696g相当	2.3丁

肉類でカリウム1043mgはこのぐらい

牛バラ肉	549g相当
豚バラ肉	435g相当
牛サーロイン	387g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	402g相当
生ハム	222g相当
ソーセージ	949g相当
鶏むね肉	549g相当
牛フィレ肉	275g相当
チャーシュー	360g相当
豚フィレ肉	243g相当
鶏ささみ	373g相当	7.4本
砂肝	454g相当

卵類でカリウム1043mgはこのぐらい

卵黄	1043g相当	52個
生たまご	803g相当	13個
ゆでたまご	803g相当	13個

魚介類でカリウム1043mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	522g相当
うなぎのかば焼き	348g相当
塩さば	348g相当
イクラ	497g相当
うなぎ	454g相当
ぶり	275g相当
はまち	307g相当
ぎんざけ	298g相当
魚肉ソーセージ	1490g相当
いわし	387g相当
魚肉ハム	949g相当
ししゃも	275g相当
たい	238g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	580g相当
まぐろの赤身	275g相当
あじ	290g相当
ほっけ	290g相当
かまぼこ	949g相当
はんぺん	652g相当
かにかま	1373g相当
あまえび	337g相当
なると	652g相当
ブラックタイガー	454g相当
するめいか	348g相当
かき	549g相当
あさり	745g相当

一般的食品でカリウム1043mgはこのぐらい

チャーハン	1512g相当
とりから揚げ	418g相当
ハンバーグ	373g相当
豆腐ハンバーグ	522g相当
お好み焼き	549g相当

きのこ類でカリウム1043mgはこのぐらい

えのきたけ	307g相当
まつたけ	255g相当
エリンギ	307g相当
ぶなしめじ	282g相当
しいたけ	360g相当
まいたけ	454g相当
なめこ	435g相当
マッシュルーム	298g相当

藻類でカリウム1043mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	42g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	136g相当
くきわかめ	1186g相当
ひじき	652g相当
わかめ	1739g相当
うみぶどう	2675g相当
もずく	52150g

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