モリブデン31μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン31μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン31μgはこのぐらい

オートミール	29g相当	4.8杯（大さじ）
薄力粉	259g相当	32杯（大さじ）
米	45g相当	0.3合
中力粉	345g相当	43杯（大さじ）
強力粉	120g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	155g相当
食パン	207g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	104g相当	0.69膳
そば	282g相当	1.4人前
うどん	1550g相当	7.7玉

種実類でモリブデン31μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	620g相当	310粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	517g相当	258粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	36g相当	36粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン31μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	194g相当	27片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	620g相当	0.41個
れんこん	3100g相当
ごぼう	3100g相当	20本
ブロッコリー	282g相当	1.1株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1550g相当	7.7本
玉ねぎ	3100g相当	15個
しそ	104g相当	104枚
ミニトマト	775g相当	38個
オクラ	517g相当	51本
キャベツ	1550g相当	1.2玉
アスパラガス	1550g相当	51本
トマト	1550g相当	7.7個
ピーマン	1034g相当	34個
なす	310g相当	3.1本
ほうれんそう	620g相当	3.1束
パクチー	135g相当
ズッキーニ	517g相当	2.5本
大根	1550g相当	1.5本
きゅうり	775g相当	7.7本
はくさい	517g相当	0.34玉
セロリ	1550g相当	10本
もやし	194g相当	0.97袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン31μgはこのぐらい

アボカド	1550g相当	15個
バナナ	443g相当	3.6本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	3100g相当	10個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	3100g相当	10個
メロン	775g相当	0.51玉
梨	-g	-個
もも	3100g相当	12個
いちご	345g相当	11個

いも・でんぷん類でモリブデン31μgはこのぐらい

ふかしいも	775g相当	3.8個
さつまいも（生）	620g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	1034g相当	6.8個
さといも（生）	388g相当	7.7個
さといも（調理済）	443g相当	8.8個
じゃがいも（生）	1034g相当	6.8個

乳製品でモリブデン31μgはこのぐらい

プロセスチーズ	345g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	775g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	775g相当	3.8杯

豆類でモリブデン31μgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	73g相当	0.81本
木綿豆腐	71g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	45g相当	0.15丁

肉類でモリブデン31μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	3100g相当
生ハム	3100g相当
ソーセージ	775g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	3100g相当
チャーシュー	620g相当
豚フィレ肉	3100g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン31μgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	775g相当	12個
ゆでたまご	1550g相当	25個

一般的食品でモリブデン31μgはこのぐらい

チャーハン	120g相当
とりから揚げ	517g相当
ハンバーグ	3100g相当
豆腐ハンバーグ	130g相当
お好み焼き	517g相当

きのこ類でモリブデン31μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	3100g相当
エリンギ	1550g相当
ぶなしめじ	517g相当
しいたけ	775g相当
まいたけ	3100g相当
なめこ	3100g相当
マッシュルーム	1550g相当

藻類でモリブデン31μgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	173g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	282g相当
昆布の佃煮	164g相当
くきわかめ	-g
ひじき	3100g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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