モリブデン21μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン21μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン21μgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	175g相当	21杯（大さじ）
米	31g相当	0.2合
中力粉	234g相当	29杯（大さじ）
強力粉	81g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	105g相当
食パン	140g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	70g相当	0.46膳
そば	191g相当	0.95人前
うどん	1050g相当	5.2玉

種実類でモリブデン21μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	420g相当	210粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	350g相当	175粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン21μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	132g相当	18片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	420g相当	0.28個
れんこん	2100g相当
ごぼう	2100g相当	14本
ブロッコリー	191g相当	0.76株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1050g相当	5.2本
玉ねぎ	2100g相当	10個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	525g相当	26個
オクラ	350g相当	35本
キャベツ	1050g相当	0.87玉
アスパラガス	1050g相当	35本
トマト	1050g相当	5.2個
ピーマン	700g相当	23個
なす	210g相当	2.1本
ほうれんそう	420g相当	2.1束
パクチー	92g相当
ズッキーニ	350g相当	1.7本
大根	1050g相当	1本
きゅうり	525g相当	5.2本
はくさい	350g相当	0.23玉
セロリ	1050g相当	7本
もやし	132g相当	0.66袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン21μgはこのぐらい

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	300g相当	2.5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	2100g相当	7個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	2100g相当	7個
メロン	525g相当	0.35玉
梨	-g	-個
もも	2100g相当	8.4個
いちご	234g相当	7.8個

いも・でんぷん類でモリブデン21μgはこのぐらい

ふかしいも	525g相当	2.6個
さつまいも（生）	420g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	700g相当	4.6個
さといも（生）	263g相当	5.2個
さといも（調理済）	300g相当	6個
じゃがいも（生）	700g相当	4.6個

乳製品でモリブデン21μgはこのぐらい

プロセスチーズ	234g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	525g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	525g相当	2.6杯

豆類でモリブデン21μgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	49g相当	0.54本
木綿豆腐	48g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	31g相当	0.1丁

肉類でモリブデン21μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	2100g相当
生ハム	2100g相当
ソーセージ	525g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2100g相当
チャーシュー	420g相当
豚フィレ肉	2100g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン21μgはこのぐらい

卵黄	175g相当	8.7個
生たまご	525g相当	8.7個
ゆでたまご	1050g相当	17個

一般的食品でモリブデン21μgはこのぐらい

チャーハン	81g相当
とりから揚げ	350g相当
ハンバーグ	2100g相当
豆腐ハンバーグ	88g相当
お好み焼き	350g相当

きのこ類でモリブデン21μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	2100g相当
エリンギ	1050g相当
ぶなしめじ	350g相当
しいたけ	525g相当
まいたけ	2100g相当
なめこ	2100g相当
マッシュルーム	1050g相当

藻類でモリブデン21μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	117g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	191g相当
昆布の佃煮	111g相当
くきわかめ	-g
ひじき	2100g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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