モリブデン309μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン309μgはこのぐらい
| オートミール | 281g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2575g相当 | 321杯（大さじ） |
| 米 | 448g相当 | 2.9合 |
| 中力粉 | 3434g相当 | 429杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1189g相当 | 148杯（大さじ） |
| フランスパン | 1545g相当 | |
| 食パン | 2060g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1030g相当 | 6.8膳 |
| そば | 2810g相当 | 14人前 |
| うどん | 15450g | 77玉 |
種実類でモリブデン309μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6180g相当 | 3090粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5150g相当 | 2575粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 352g相当 | 352粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン309μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1066g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1932g相当 | 276片 |
| えだまめ | 129g相当 | 43さや |
| かぼちゃ | 6180g相当 | 4.1個 |
| れんこん | 30900g | |
| ごぼう | 30900g | 206本 |
| ブロッコリー | 2810g相当 | 11株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15450g | 77本 |
| 玉ねぎ | 30900g | 154個 |
| しそ | 1030g相当 | 1030枚 |
| ミニトマト | 7725g相当 | 386個 |
| オクラ | 5150g相当 | 515本 |
| キャベツ | 15450g | 12玉 |
| アスパラガス | 15450g | 515本 |
| トマト | 15450g | 77個 |
| ピーマン | 10300g | 343個 |
| なす | 3090g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 6180g相当 | 30束 |
| パクチー | 1344g相当 | |
| ズッキーニ | 5150g相当 | 25本 |
| 大根 | 15450g | 15本 |
| きゅうり | 7725g相当 | 77本 |
| はくさい | 5150g相当 | 3.4玉 |
| セロリ | 15450g | 103本 |
| もやし | 1932g相当 | 9.6袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン309μgはこのぐらい
| アボカド | 15450g | 154個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4415g相当 | 36本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 30900g | 103個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 30900g | 103個 |
| メロン | 7725g相当 | 5.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 30900g | 123個 |
| いちご | 3434g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でモリブデン309μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7725g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6180g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 10300g | 68個 |
| さといも（生） | 3863g相当 | 77個 |
| さといも（調理済） | 4415g相当 | 88個 |
| じゃがいも（生） | 10300g | 68個 |
乳製品でモリブデン309μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3434g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7725g相当 | 38杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7725g相当 | 38杯 |
豆類でモリブデン309μgはこのぐらい
| きな粉 | 82g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 89g相当 | |
| 納豆 | 107g相当 | 2.6パック |
| 豆腐竹輪 | 719g相当 | 7.9本 |
| 木綿豆腐 | 703g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 448g相当 | 1.4丁 |
肉類でモリブデン309μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 30900g | |
| 生ハム | 30900g | |
| ソーセージ | 7725g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30900g | |
| チャーシュー | 6180g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 30900g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン309μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2575g相当 | 128個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7725g相当 | 128個 |
| ゆでたまご | 15450g | 257個 |
一般的食品でモリブデン309μgはこのぐらい
| チャーハン | 1189g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5150g相当 | |
| ハンバーグ | 30900g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1288g相当 | |
| お好み焼き | 5150g相当 |
きのこ類でモリブデン309μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 30900g | |
| エリンギ | 15450g | |
| ぶなしめじ | 5150g相当 | |
| しいたけ | 7725g相当 | |
| まいたけ | 30900g | |
| なめこ | 30900g | |
| マッシュルーム | 15450g |
藻類でモリブデン309μgはこのぐらい
| 焼きのり | 141g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1717g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2810g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1627g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 30900g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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