モリブデン30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン30μgはこのぐらい

オートミール	28g相当	4.6杯（大さじ）
薄力粉	250g相当	31杯（大さじ）
米	44g相当	0.29合
中力粉	334g相当	41杯（大さじ）
強力粉	116g相当	14杯（大さじ）
フランスパン	150g相当
食パン	200g相当	3.3枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	100g相当	0.66膳
そば	273g相当	1.3人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でモリブデン30μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	600g相当	300粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	500g相当	250粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン30μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	104g相当
にんにく	188g相当	26片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	600g相当	0.4個
れんこん	3000g相当
ごぼう	3000g相当	20本
ブロッコリー	273g相当	1株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	3000g相当	15個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	750g相当	37個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	1500g相当	1.2玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	1500g相当	7.5個
ピーマン	1000g相当	33個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	600g相当	3束
パクチー	131g相当
ズッキーニ	500g相当	2.5本
大根	1500g相当	1.5本
きゅうり	750g相当	7.5本
はくさい	500g相当	0.33玉
セロリ	1500g相当	10本
もやし	188g相当	0.94袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン30μgはこのぐらい

アボカド	1500g相当	15個
バナナ	429g相当	3.5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	750g相当	0.5玉
梨	-g	-個
もも	3000g相当	12個
いちご	334g相当	11個

いも・でんぷん類でモリブデン30μgはこのぐらい

ふかしいも	750g相当	3.7個
さつまいも（生）	600g相当	3個
じゃがいも（調理済）	1000g相当	6.6個
さといも（生）	375g相当	7.5個
さといも（調理済）	429g相当	8.5個
じゃがいも（生）	1000g相当	6.6個

乳製品でモリブデン30μgはこのぐらい

プロセスチーズ	334g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	750g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	750g相当	3.7杯

豆類でモリブデン30μgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	70g相当	0.77本
木綿豆腐	69g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	44g相当	0.14丁

肉類でモリブデン30μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	3000g相当
生ハム	3000g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	3000g相当
チャーシュー	600g相当
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン30μgはこのぐらい

卵黄	250g相当	12個
生たまご	750g相当	12個
ゆでたまご	1500g相当	25個

一般的食品でモリブデン30μgはこのぐらい

チャーハン	116g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	3000g相当
豆腐ハンバーグ	125g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でモリブデン30μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	3000g相当
エリンギ	1500g相当
ぶなしめじ	500g相当
しいたけ	750g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	1500g相当

藻類でモリブデン30μgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	167g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	273g相当
昆布の佃煮	158g相当
くきわかめ	-g
ひじき	3000g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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