モリブデン20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン20μgはこのぐらい

オートミール	19g相当	3.1杯（大さじ）
薄力粉	167g相当	20杯（大さじ）
米	29g相当	0.19合
中力粉	223g相当	27杯（大さじ）
強力粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
フランスパン	100g相当
食パン	134g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	67g相当	0.44膳
そば	182g相当	0.91人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類でモリブデン20μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	400g相当	200粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン20μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	69g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	400g相当	0.26個
れんこん	2000g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	182g相当	0.72株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	500g相当	25個
オクラ	334g相当	33本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	667g相当	22個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	400g相当	2束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	334g相当	1.6本
大根	1000g相当	1本
きゅうり	500g相当	5本
はくさい	334g相当	0.22玉
セロリ	1000g相当	6.6本
もやし	125g相当	0.62袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン20μgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	286g相当	2.3本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	-g	-個
もも	2000g相当	8個
いちご	223g相当	7.4個

いも・でんぷん類でモリブデン20μgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	400g相当	2個
じゃがいも（調理済）	667g相当	4.4個
さといも（生）	250g相当	5個
さといも（調理済）	286g相当	5.7個
じゃがいも（生）	667g相当	4.4個

乳製品でモリブデン20μgはこのぐらい

プロセスチーズ	223g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	500g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でモリブデン20μgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	47g相当	0.52本
木綿豆腐	46g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	29g相当	0.096丁

肉類でモリブデン20μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	2000g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	400g相当
豚フィレ肉	2000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン20μgはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	1000g相当	16個

一般的食品でモリブデン20μgはこのぐらい

チャーハン	77g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	84g相当
お好み焼き	334g相当

きのこ類でモリブデン20μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	2000g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	334g相当
しいたけ	500g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	1000g相当

藻類でモリブデン20μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	112g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	182g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	-g
ひじき	2000g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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