モリブデン10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン10μgはこのぐらい

オートミール	10g相当	1.6杯（大さじ）
薄力粉	84g相当	10杯（大さじ）
米	15g相当	0.1合
中力粉	112g相当	14杯（大さじ）
強力粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
フランスパン	50g相当
食パン	67g相当	1.1枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	34g相当	0.22膳
そば	91g相当	0.45人前
うどん	500g相当	2.5玉

種実類でモリブデン10μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	200g相当	100粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	12g相当	12粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン10μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	35g相当
にんにく	63g相当	9片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	200g相当	0.13個
れんこん	1000g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	91g相当	0.36株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	500g相当	2.5本
玉ねぎ	1000g相当	5個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	250g相当	12個
オクラ	167g相当	16本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	500g相当	16本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	334g相当	11個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	200g相当	1束
パクチー	44g相当
ズッキーニ	167g相当	0.83本
大根	500g相当	0.5本
きゅうり	250g相当	2.5本
はくさい	167g相当	0.11玉
セロリ	500g相当	3.3本
もやし	63g相当	0.31袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン10μgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	143g相当	1.1本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	250g相当	0.16玉
梨	-g	-個
もも	1000g相当	4個
いちご	112g相当	3.7個

いも・でんぷん類でモリブデン10μgはこのぐらい

ふかしいも	250g相当	1.2個
さつまいも（生）	200g相当	1個
じゃがいも（調理済）	334g相当	2.2個
さといも（生）	125g相当	2.5個
さといも（調理済）	143g相当	2.8個
じゃがいも（生）	334g相当	2.2個

乳製品でモリブデン10μgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	250g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でモリブデン10μgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	24g相当	0.26本
木綿豆腐	23g相当	0.076丁
絹ごし豆腐	15g相当	0.05丁

肉類でモリブデン10μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	250g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1000g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン10μgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

一般的食品でモリブデン10μgはこのぐらい

チャーハン	39g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	42g相当
お好み焼き	167g相当

きのこ類でモリブデン10μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1000g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	167g相当
しいたけ	250g相当
まいたけ	1000g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	500g相当

藻類でモリブデン10μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	56g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1000g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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