モリブデン23μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン23μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン23μgはこのぐらい

オートミール	21g相当	3.5杯（大さじ）
薄力粉	192g相当	24杯（大さじ）
米	34g相当	0.22合
中力粉	256g相当	32杯（大さじ）
強力粉	89g相当	11杯（大さじ）
フランスパン	115g相当
食パン	154g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	77g相当	0.51膳
そば	210g相当	1人前
うどん	1150g相当	5.7玉

種実類でモリブデン23μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	460g相当	230粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	384g相当	192粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン23μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	80g相当
にんにく	144g相当	20片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	2300g相当
ごぼう	2300g相当	15本
ブロッコリー	210g相当	0.84株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1150g相当	5.7本
玉ねぎ	2300g相当	11個
しそ	77g相当	77枚
ミニトマト	575g相当	28個
オクラ	384g相当	38本
キャベツ	1150g相当	0.95玉
アスパラガス	1150g相当	38本
トマト	1150g相当	5.7個
ピーマン	767g相当	25個
なす	230g相当	2.3本
ほうれんそう	460g相当	2.3束
パクチー	100g相当
ズッキーニ	384g相当	1.9本
大根	1150g相当	1.1本
きゅうり	575g相当	5.7本
はくさい	384g相当	0.25玉
セロリ	1150g相当	7.6本
もやし	144g相当	0.72袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン23μgはこのぐらい

アボカド	1150g相当	11個
バナナ	329g相当	2.7本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	2300g相当	7.6個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	2300g相当	7.6個
メロン	575g相当	0.38玉
梨	-g	-個
もも	2300g相当	9.2個
いちご	256g相当	8.5個

いも・でんぷん類でモリブデン23μgはこのぐらい

ふかしいも	575g相当	2.8個
さつまいも（生）	460g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	767g相当	5.1個
さといも（生）	288g相当	5.7個
さといも（調理済）	329g相当	6.5個
じゃがいも（生）	767g相当	5.1個

乳製品でモリブデン23μgはこのぐらい

プロセスチーズ	256g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	575g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	575g相当	2.8杯

豆類でモリブデン23μgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	54g相当	0.6本
木綿豆腐	53g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

肉類でモリブデン23μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	2300g相当
生ハム	2300g相当
ソーセージ	575g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2300g相当
チャーシュー	460g相当
豚フィレ肉	2300g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン23μgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	575g相当	9.5個
ゆでたまご	1150g相当	19個

一般的食品でモリブデン23μgはこのぐらい

チャーハン	89g相当
とりから揚げ	384g相当
ハンバーグ	2300g相当
豆腐ハンバーグ	96g相当
お好み焼き	384g相当

きのこ類でモリブデン23μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	2300g相当
エリンギ	1150g相当
ぶなしめじ	384g相当
しいたけ	575g相当
まいたけ	2300g相当
なめこ	2300g相当
マッシュルーム	1150g相当

藻類でモリブデン23μgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	128g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	210g相当
昆布の佃煮	122g相当
くきわかめ	-g
ひじき	2300g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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