モリブデン13μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン13μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン13μgはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	109g相当	13杯（大さじ）
米	19g相当	0.12合
中力粉	145g相当	18杯（大さじ）
強力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
フランスパン	65g相当
食パン	87g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	44g相当	0.29膳
そば	119g相当	0.59人前
うどん	650g相当	3.2玉

種実類でモリブデン13μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	260g相当	130粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	217g相当	108粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン13μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	45g相当
にんにく	82g相当	11片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	260g相当	0.17個
れんこん	1300g相当
ごぼう	1300g相当	8.6本
ブロッコリー	119g相当	0.47株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	650g相当	3.2本
玉ねぎ	1300g相当	6.5個
しそ	44g相当	44枚
ミニトマト	325g相当	16個
オクラ	217g相当	21本
キャベツ	650g相当	0.54玉
アスパラガス	650g相当	21本
トマト	650g相当	3.2個
ピーマン	434g相当	14個
なす	130g相当	1.3本
ほうれんそう	260g相当	1.3束
パクチー	57g相当
ズッキーニ	217g相当	1本
大根	650g相当	0.65本
きゅうり	325g相当	3.2本
はくさい	217g相当	0.14玉
セロリ	650g相当	4.3本
もやし	82g相当	0.41袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン13μgはこのぐらい

アボカド	650g相当	6.5個
バナナ	186g相当	1.5本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1300g相当	4.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1300g相当	4.3個
メロン	325g相当	0.21玉
梨	-g	-個
もも	1300g相当	5.2個
いちご	145g相当	4.8個

いも・でんぷん類でモリブデン13μgはこのぐらい

ふかしいも	325g相当	1.6個
さつまいも（生）	260g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	434g相当	2.8個
さといも（生）	163g相当	3.2個
さといも（調理済）	186g相当	3.7個
じゃがいも（生）	434g相当	2.8個

乳製品でモリブデン13μgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	325g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	325g相当	1.6杯

豆類でモリブデン13μgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	31g相当	0.34本
木綿豆腐	30g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	19g相当	0.063丁

肉類でモリブデン13μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1300g相当
生ハム	1300g相当
ソーセージ	325g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1300g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	1300g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン13μgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	325g相当	5.4個
ゆでたまご	650g相当	10個

一般的食品でモリブデン13μgはこのぐらい

チャーハン	50g相当
とりから揚げ	217g相当
ハンバーグ	1300g相当
豆腐ハンバーグ	55g相当
お好み焼き	217g相当

きのこ類でモリブデン13μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1300g相当
エリンギ	650g相当
ぶなしめじ	217g相当
しいたけ	325g相当
まいたけ	1300g相当
なめこ	1300g相当
マッシュルーム	650g相当

藻類でモリブデン13μgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	73g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	119g相当
昆布の佃煮	69g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1300g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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