モリブデン3μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン3μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン3μgはこのぐらい

オートミール	3g相当	0.5杯（大さじ）
薄力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
米	5g相当	0.033合
中力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
強力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
フランスパン	15g相当
食パン	20g相当	0.33枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	10g相当	0.066膳
そば	28g相当	0.14人前
うどん	150g相当	0.75玉

種実類でモリブデン3μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	60g相当	30粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン3μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	19g相当	2.7片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	300g相当
ごぼう	300g相当	2本
ブロッコリー	28g相当	0.11株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	150g相当	0.75本
玉ねぎ	300g相当	1.5個
しそ	10g相当	10枚
ミニトマト	75g相当	3.7個
オクラ	50g相当	5本
キャベツ	150g相当	0.12玉
アスパラガス	150g相当	5本
トマト	150g相当	0.75個
ピーマン	100g相当	3.3個
なす	30g相当	0.3本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	14g相当
ズッキーニ	50g相当	0.25本
大根	150g相当	0.15本
きゅうり	75g相当	0.75本
はくさい	50g相当	0.033玉
セロリ	150g相当	1本
もやし	19g相当	0.095袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン3μgはこのぐらい

アボカド	150g相当	1.5個
バナナ	43g相当	0.35本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	300g相当	1個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	300g相当	1個
メロン	75g相当	0.05玉
梨	-g	-個
もも	300g相当	1.2個
いちご	34g相当	1.1個

いも・でんぷん類でモリブデン3μgはこのぐらい

ふかしいも	75g相当	0.37個
さつまいも（生）	60g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	38g相当	0.76個
さといも（調理済）	43g相当	0.86個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でモリブデン3μgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	75g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

豆類でモリブデン3μgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	7g相当	0.077本
木綿豆腐	7g相当	0.023丁
絹ごし豆腐	5g相当	0.016丁

肉類でモリブデン3μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	300g相当
生ハム	300g相当
ソーセージ	75g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	60g相当
豚フィレ肉	300g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン3μgはこのぐらい

卵黄	25g相当	1.2個
生たまご	75g相当	1.2個
ゆでたまご	150g相当	2.5個

一般的食品でモリブデン3μgはこのぐらい

チャーハン	12g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	300g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	50g相当

きのこ類でモリブデン3μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	300g相当
エリンギ	150g相当
ぶなしめじ	50g相当
しいたけ	75g相当
まいたけ	300g相当
なめこ	300g相当
マッシュルーム	150g相当

藻類でモリブデン3μgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	17g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	-g
ひじき	300g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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