モリブデン22μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン22μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン22μgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	184g相当	23杯（大さじ）
米	32g相当	0.21合
中力粉	245g相当	30杯（大さじ）
強力粉	85g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	111g相当
食パン	147g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	74g相当	0.49膳
そば	200g相当	1人前
うどん	1100g相当	5.5玉

種実類でモリブデン22μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	441g相当	220粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン22μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	76g相当
にんにく	138g相当	19片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	441g相当	0.29個
れんこん	2200g相当
ごぼう	2200g相当	14本
ブロッコリー	200g相当	0.8株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	1100g相当	5.5本
玉ねぎ	2200g相当	11個
しそ	74g相当	74枚
ミニトマト	550g相当	27個
オクラ	367g相当	36本
キャベツ	1100g相当	0.91玉
アスパラガス	1100g相当	36本
トマト	1100g相当	5.5個
ピーマン	734g相当	24個
なす	221g相当	2.2本
ほうれんそう	441g相当	2.2束
パクチー	96g相当
ズッキーニ	367g相当	1.8本
大根	1100g相当	1.1本
きゅうり	550g相当	5.5本
はくさい	367g相当	0.24玉
セロリ	1100g相当	7.3本
もやし	138g相当	0.69袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン22μgはこのぐらい

アボカド	1100g相当	11個
バナナ	315g相当	2.6本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	2200g相当	7.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	2200g相当	7.3個
メロン	550g相当	0.36玉
梨	-g	-個
もも	2200g相当	8.8個
いちご	245g相当	8.1個

いも・でんぷん類でモリブデン22μgはこのぐらい

ふかしいも	550g相当	2.7個
さつまいも（生）	441g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	734g相当	4.8個
さといも（生）	275g相当	5.5個
さといも（調理済）	315g相当	6.3個
じゃがいも（生）	734g相当	4.8個

乳製品でモリブデン22μgはこのぐらい

プロセスチーズ	245g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	550g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	550g相当	2.7杯

豆類でモリブデン22μgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	52g相当	0.57本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	32g相当	0.1丁

肉類でモリブデン22μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	2200g相当
生ハム	2200g相当
ソーセージ	550g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	2200g相当
チャーシュー	441g相当
豚フィレ肉	2200g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン22μgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	1100g相当	18個

一般的食品でモリブデン22μgはこのぐらい

チャーハン	85g相当
とりから揚げ	367g相当
ハンバーグ	2200g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	367g相当

きのこ類でモリブデン22μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	2200g相当
エリンギ	1100g相当
ぶなしめじ	367g相当
しいたけ	550g相当
まいたけ	2200g相当
なめこ	2200g相当
マッシュルーム	1100g相当

藻類でモリブデン22μgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	123g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	200g相当
昆布の佃煮	116g相当
くきわかめ	-g
ひじき	2200g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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