モリブデン12μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン12μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン12μgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	100g相当	12杯（大さじ）
米	18g相当	0.12合
中力粉	134g相当	16杯（大さじ）
強力粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
フランスパン	60g相当
食パン	80g相当	1.3枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	40g相当	0.26膳
そば	110g相当	0.55人前
うどん	600g相当	3玉

種実類でモリブデン12μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	14g相当	14粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン12μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	42g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	240g相当	0.16個
れんこん	1200g相当
ごぼう	1200g相当	8本
ブロッコリー	110g相当	0.44株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	600g相当	3本
玉ねぎ	1200g相当	6個
しそ	40g相当	40枚
ミニトマト	300g相当	15個
オクラ	200g相当	20本
キャベツ	600g相当	0.5玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	400g相当	13個
なす	120g相当	1.2本
ほうれんそう	240g相当	1.2束
パクチー	53g相当
ズッキーニ	200g相当	1本
大根	600g相当	0.6本
きゅうり	300g相当	3本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	600g相当	4本
もやし	75g相当	0.37袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン12μgはこのぐらい

アボカド	600g相当	6個
バナナ	172g相当	1.4本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1200g相当	4個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1200g相当	4個
メロン	300g相当	0.2玉
梨	-g	-個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	134g相当	4.4個

いも・でんぷん類でモリブデン12μgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	240g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	400g相当	2.6個
さといも（生）	150g相当	3個
さといも（調理済）	172g相当	3.4個
じゃがいも（生）	400g相当	2.6個

乳製品でモリブデン12μgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	300g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

豆類でモリブデン12μgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	28g相当	0.093丁
絹ごし豆腐	18g相当	0.06丁

肉類でモリブデン12μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1200g相当
生ハム	1200g相当
ソーセージ	300g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1200g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	1200g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン12μgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	300g相当	5個
ゆでたまご	600g相当	10個

一般的食品でモリブデン12μgはこのぐらい

チャーハン	47g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	1200g相当
豆腐ハンバーグ	50g相当
お好み焼き	200g相当

きのこ類でモリブデン12μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1200g相当
エリンギ	600g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	300g相当
まいたけ	1200g相当
なめこ	1200g相当
マッシュルーム	600g相当

藻類でモリブデン12μgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	67g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	110g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1200g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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