モリブデン2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン2μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン2μgはこのぐらい

オートミール	2g相当	0.33杯（大さじ）
薄力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
米	3g相当	0.02合
中力粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
強力粉	8g相当	1杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	14g相当	0.23枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	7g相当	0.046膳
そば	19g相当	0.095人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でモリブデン2μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン2μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	13g相当	1.8片
えだまめ	1g相当	0.33さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	200g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	19g相当	0.076株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	100g相当	0.5本
玉ねぎ	200g相当	1個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	50g相当	2.5個
オクラ	34g相当	3.4本
キャベツ	100g相当	0.083玉
アスパラガス	100g相当	3.3本
トマト	100g相当	0.5個
ピーマン	67g相当	2.2個
なす	20g相当	0.2本
ほうれんそう	40g相当	0.2束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	34g相当	0.17本
大根	100g相当	0.1本
きゅうり	50g相当	0.5本
はくさい	34g相当	0.022玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	13g相当	0.065袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン2μgはこのぐらい

アボカド	100g相当	1個
バナナ	29g相当	0.24本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	200g相当	0.66個
メロン	50g相当	0.033玉
梨	-g	-個
もも	200g相当	0.8個
いちご	23g相当	0.76個

いも・でんぷん類でモリブデン2μgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	40g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	67g相当	0.44個
さといも（生）	25g相当	0.5個
さといも（調理済）	29g相当	0.57個
じゃがいも（生）	67g相当	0.44個

乳製品でモリブデン2μgはこのぐらい

プロセスチーズ	23g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	50g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	50g相当	0.25杯

豆類でモリブデン2μgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	5g相当	0.055本
木綿豆腐	5g相当	0.016丁
絹ごし豆腐	3g相当	0.01丁

肉類でモリブデン2μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	200g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	50g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	40g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン2μgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

一般的食品でモリブデン2μgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	34g相当
ハンバーグ	200g相当
豆腐ハンバーグ	9g相当
お好み焼き	34g相当

きのこ類でモリブデン2μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	200g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	34g相当
しいたけ	50g相当
まいたけ	200g相当
なめこ	200g相当
マッシュルーム	100g相当

藻類でモリブデン2μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	12g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	11g相当
くきわかめ	-g
ひじき	200g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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