モリブデン216μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン216μgはこのぐらい
| オートミール | 197g相当 | 32杯(大さじ) |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1800g相当 | 225杯(大さじ) |
| 米 | 314g相当 | 2合 |
| 中力粉 | 2400g相当 | 300杯(大さじ) |
| 強力粉 | 831g相当 | 103杯(大さじ) |
| フランスパン | 1080g相当 | |
| 食パン | 1440g相当 | 24枚(6枚切り) |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 720g相当 | 4.8膳 |
| そば | 1964g相当 | 9.8人前 |
| うどん | 10800g | 54玉 |
種実類でモリブデン216μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4320g相当 | 2160粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3600g相当 | 1800粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 246g相当 | 246粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン216μgはこのぐらい
| 切干しだいこん(乾燥) | 745g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1350g相当 | 192片 |
| えだまめ | 90g相当 | 30さや |
| かぼちゃ | 4320g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 21600g | |
| ごぼう | 21600g | 144本 |
| ブロッコリー | 1964g相当 | 7.8株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ(白ねぎ) | 10800g | 54本 |
| 玉ねぎ | 21600g | 108個 |
| しそ | 720g相当 | 720枚 |
| ミニトマト | 5400g相当 | 270個 |
| オクラ | 3600g相当 | 360本 |
| キャベツ | 10800g | 9玉 |
| アスパラガス | 10800g | 360本 |
| トマト | 10800g | 54個 |
| ピーマン | 7200g相当 | 240個 |
| なす | 2160g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 4320g相当 | 21束 |
| パクチー | 940g相当 | |
| ズッキーニ | 3600g相当 | 18本 |
| 大根 | 10800g | 10本 |
| きゅうり | 5400g相当 | 54本 |
| はくさい | 3600g相当 | 2.4玉 |
| セロリ | 10800g | 72本 |
| もやし | 1350g相当 | 6.7袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン216μgはこのぐらい
| アボカド | 10800g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3086g相当 | 25本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 21600g | 72個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ(緑) | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 21600g | 72個 |
| メロン | 5400g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 21600g | 86個 |
| いちご | 2400g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でモリブデン216μgはこのぐらい
| ふかしいも | 5400g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| さつまいも(生) | 4320g相当 | 21個 |
| じゃがいも(調理済) | 7200g相当 | 48個 |
| さといも(生) | 2700g相当 | 54個 |
| さといも(調理済) | 3086g相当 | 61個 |
| じゃがいも(生) | 7200g相当 | 48個 |
乳製品でモリブデン216μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 5400g相当 | 27杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5400g相当 | 27杯 |
豆類でモリブデン216μgはこのぐらい
| きな粉 | 57g相当 | 7.1杯(大さじ) |
|---|---|---|
| 大豆 | 62g相当 | |
| 納豆 | 75g相当 | 1.8パック |
| 豆腐竹輪 | 503g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 491g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 314g相当 | 1丁 |
肉類でモリブデン216μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 21600g | |
| 生ハム | 21600g | |
| ソーセージ | 5400g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 21600g | |
| チャーシュー | 4320g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 21600g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン216μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1800g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 5400g相当 | 90個 |
| ゆでたまご | 10800g | 180個 |
一般的食品でモリブデン216μgはこのぐらい
| チャーハン | 831g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3600g相当 | |
| ハンバーグ | 21600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 900g相当 | |
| お好み焼き | 3600g相当 |
きのこ類でモリブデン216μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 21600g | |
| エリンギ | 10800g | |
| ぶなしめじ | 3600g相当 | |
| しいたけ | 5400g相当 | |
| まいたけ | 21600g | |
| なめこ | 21600g | |
| マッシュルーム | 10800g |
藻類でモリブデン216μgはこのぐらい
| 焼きのり | 99g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1200g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1964g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1137g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 21600g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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