モリブデン197μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン197μgはこのぐらい
| オートミール | 180g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1642g相当 | 205杯（大さじ） |
| 米 | 286g相当 | 1.9合 |
| 中力粉 | 2189g相当 | 273杯（大さじ） |
| 強力粉 | 758g相当 | 94杯（大さじ） |
| フランスパン | 985g相当 | |
| 食パン | 1314g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 657g相当 | 4.3膳 |
| そば | 1791g相当 | 8.9人前 |
| うどん | 9850g相当 | 49玉 |
種実類でモリブデン197μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3940g相当 | 1970粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3284g相当 | 1642粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 224g相当 | 224粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン197μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 680g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1232g相当 | 176片 |
| えだまめ | 83g相当 | 27さや |
| かぼちゃ | 3940g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 19700g | |
| ごぼう | 19700g | 131本 |
| ブロッコリー | 1791g相当 | 7.1株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9850g相当 | 49本 |
| 玉ねぎ | 19700g | 98個 |
| しそ | 657g相当 | 657枚 |
| ミニトマト | 4925g相当 | 246個 |
| オクラ | 3284g相当 | 328本 |
| キャベツ | 9850g相当 | 8.2玉 |
| アスパラガス | 9850g相当 | 328本 |
| トマト | 9850g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6567g相当 | 218個 |
| なす | 1970g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 3940g相当 | 19束 |
| パクチー | 857g相当 | |
| ズッキーニ | 3284g相当 | 16本 |
| 大根 | 9850g相当 | 9.8本 |
| きゅうり | 4925g相当 | 49本 |
| はくさい | 3284g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 9850g相当 | 65本 |
| もやし | 1232g相当 | 6.1袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン197μgはこのぐらい
| アボカド | 9850g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2815g相当 | 23本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 19700g | 65個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 19700g | 65個 |
| メロン | 4925g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 19700g | 78個 |
| いちご | 2189g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類でモリブデン197μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4925g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3940g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 6567g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2463g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2815g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 6567g相当 | 43個 |
乳製品でモリブデン197μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2189g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4925g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4925g相当 | 24杯 |
豆類でモリブデン197μgはこのぐらい
| きな粉 | 52g相当 | 6.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 57g相当 | |
| 納豆 | 68g相当 | 1.7パック |
| 豆腐竹輪 | 459g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 448g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 286g相当 | 0.95丁 |
肉類でモリブデン197μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 19700g | |
| 生ハム | 19700g | |
| ソーセージ | 4925g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 19700g | |
| チャーシュー | 3940g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 19700g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン197μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1642g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4925g相当 | 82個 |
| ゆでたまご | 9850g相当 | 164個 |
一般的食品でモリブデン197μgはこのぐらい
| チャーハン | 758g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3284g相当 | |
| ハンバーグ | 19700g | |
| 豆腐ハンバーグ | 821g相当 | |
| お好み焼き | 3284g相当 |
きのこ類でモリブデン197μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 19700g | |
| エリンギ | 9850g相当 | |
| ぶなしめじ | 3284g相当 | |
| しいたけ | 4925g相当 | |
| まいたけ | 19700g | |
| なめこ | 19700g | |
| マッシュルーム | 9850g相当 |
藻類でモリブデン197μgはこのぐらい
| 焼きのり | 90g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1095g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1791g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1037g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 19700g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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