モリブデン196μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン196μgはこのぐらい
| オートミール | 179g相当 | 29杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1634g相当 | 204杯（大さじ） |
| 米 | 285g相当 | 1.9合 |
| 中力粉 | 2178g相当 | 272杯（大さじ） |
| 強力粉 | 754g相当 | 94杯（大さじ） |
| フランスパン | 981g相当 | |
| 食パン | 1307g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 654g相当 | 4.3膳 |
| そば | 1782g相当 | 8.9人前 |
| うどん | 9800g相当 | 49玉 |
種実類でモリブデン196μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3921g相当 | 1960粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3267g相当 | 1633粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 223g相当 | 223粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン196μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 676g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1225g相当 | 175片 |
| えだまめ | 82g相当 | 27さや |
| かぼちゃ | 3921g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 19600g | |
| ごぼう | 19600g | 130本 |
| ブロッコリー | 1782g相当 | 7.1株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9800g相当 | 49本 |
| 玉ねぎ | 19600g | 98個 |
| しそ | 654g相当 | 654枚 |
| ミニトマト | 4900g相当 | 245個 |
| オクラ | 3267g相当 | 326本 |
| キャベツ | 9800g相当 | 8.1玉 |
| アスパラガス | 9800g相当 | 326本 |
| トマト | 9800g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6534g相当 | 217個 |
| なす | 1961g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 3921g相当 | 19束 |
| パクチー | 853g相当 | |
| ズッキーニ | 3267g相当 | 16本 |
| 大根 | 9800g相当 | 9.8本 |
| きゅうり | 4900g相当 | 49本 |
| はくさい | 3267g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 9800g相当 | 65本 |
| もやし | 1225g相当 | 6.1袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン196μgはこのぐらい
| アボカド | 9800g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2800g相当 | 23本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 19600g | 65個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 19600g | 65個 |
| メロン | 4900g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 19600g | 78個 |
| いちご | 2178g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類でモリブデン196μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4900g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3921g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 6534g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2450g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 2800g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 6534g相当 | 43個 |
乳製品でモリブデン196μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2178g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4900g相当 | 24杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4900g相当 | 24杯 |
豆類でモリブデン196μgはこのぐらい
| きな粉 | 52g相当 | 6.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 57g相当 | |
| 納豆 | 68g相当 | 1.7パック |
| 豆腐竹輪 | 456g相当 | 5本 |
| 木綿豆腐 | 446g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 285g相当 | 0.95丁 |
肉類でモリブデン196μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 19600g | |
| 生ハム | 19600g | |
| ソーセージ | 4900g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 19600g | |
| チャーシュー | 3921g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 19600g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン196μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1634g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4900g相当 | 81個 |
| ゆでたまご | 9800g相当 | 163個 |
一般的食品でモリブデン196μgはこのぐらい
| チャーハン | 754g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3267g相当 | |
| ハンバーグ | 19600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 817g相当 | |
| お好み焼き | 3267g相当 |
きのこ類でモリブデン196μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 19600g | |
| エリンギ | 9800g相当 | |
| ぶなしめじ | 3267g相当 | |
| しいたけ | 4900g相当 | |
| まいたけ | 19600g | |
| なめこ | 19600g | |
| マッシュルーム | 9800g相当 |
藻類でモリブデン196μgはこのぐらい
| 焼きのり | 90g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1089g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1782g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1032g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 19600g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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