モリブデン190μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン190μgはこのぐらい
| オートミール | 173g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1584g相当 | 198杯（大さじ） |
| 米 | 276g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 2112g相当 | 264杯（大さじ） |
| 強力粉 | 731g相当 | 91杯（大さじ） |
| フランスパン | 950g相当 | |
| 食パン | 1267g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 634g相当 | 4.2膳 |
| そば | 1728g相当 | 8.6人前 |
| うどん | 9500g相当 | 47玉 |
種実類でモリブデン190μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3800g相当 | 1900粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3167g相当 | 1583粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 216g相当 | 216粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン190μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 656g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1188g相当 | 169片 |
| えだまめ | 80g相当 | 26さや |
| かぼちゃ | 3800g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 19000g | |
| ごぼう | 19000g | 126本 |
| ブロッコリー | 1728g相当 | 6.9株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9500g相当 | 47本 |
| 玉ねぎ | 19000g | 95個 |
| しそ | 634g相当 | 634枚 |
| ミニトマト | 4750g相当 | 237個 |
| オクラ | 3167g相当 | 316本 |
| キャベツ | 9500g相当 | 7.9玉 |
| アスパラガス | 9500g相当 | 316本 |
| トマト | 9500g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6334g相当 | 211個 |
| なす | 1900g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 3800g相当 | 19束 |
| パクチー | 827g相当 | |
| ズッキーニ | 3167g相当 | 15本 |
| 大根 | 9500g相当 | 9.5本 |
| きゅうり | 4750g相当 | 47本 |
| はくさい | 3167g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 9500g相当 | 63本 |
| もやし | 1188g相当 | 5.9袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン190μgはこのぐらい
| アボカド | 9500g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2715g相当 | 22本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 19000g | 63個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 19000g | 63個 |
| メロン | 4750g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 19000g | 76個 |
| いちご | 2112g相当 | 70個 |
いも・でんぷん類でモリブデン190μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4750g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3800g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 6334g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2375g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 2715g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 6334g相当 | 42個 |
乳製品でモリブデン190μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4750g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4750g相当 | 23杯 |
豆類でモリブデン190μgはこのぐらい
| きな粉 | 50g相当 | 6.2杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 55g相当 | |
| 納豆 | 66g相当 | 1.6パック |
| 豆腐竹輪 | 442g相当 | 4.9本 |
| 木綿豆腐 | 432g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 276g相当 | 0.92丁 |
肉類でモリブデン190μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 19000g | |
| 生ハム | 19000g | |
| ソーセージ | 4750g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 19000g | |
| チャーシュー | 3800g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 19000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン190μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1584g相当 | 79個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4750g相当 | 79個 |
| ゆでたまご | 9500g相当 | 158個 |
一般的食品でモリブデン190μgはこのぐらい
| チャーハン | 731g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3167g相当 | |
| ハンバーグ | 19000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 792g相当 | |
| お好み焼き | 3167g相当 |
きのこ類でモリブデン190μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 19000g | |
| エリンギ | 9500g相当 | |
| ぶなしめじ | 3167g相当 | |
| しいたけ | 4750g相当 | |
| まいたけ | 19000g | |
| なめこ | 19000g | |
| マッシュルーム | 9500g相当 |
藻類でモリブデン190μgはこのぐらい
| 焼きのり | 87g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1056g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1728g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 19000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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