モリブデン19μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン19μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン19μgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	159g相当	19杯（大さじ）
米	28g相当	0.18合
中力粉	212g相当	26杯（大さじ）
強力粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
フランスパン	95g相当
食パン	127g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	64g相当	0.42膳
そば	173g相当	0.86人前
うどん	950g相当	4.7玉

種実類でモリブデン19μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	380g相当	190粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン19μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	66g相当
にんにく	119g相当	17片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	380g相当	0.25個
れんこん	1900g相当
ごぼう	1900g相当	12本
ブロッコリー	173g相当	0.69株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	950g相当	4.7本
玉ねぎ	1900g相当	9.5個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	475g相当	23個
オクラ	317g相当	31本
キャベツ	950g相当	0.79玉
アスパラガス	950g相当	31本
トマト	950g相当	4.7個
ピーマン	634g相当	21個
なす	190g相当	1.9本
ほうれんそう	380g相当	1.9束
パクチー	83g相当
ズッキーニ	317g相当	1.5本
大根	950g相当	0.95本
きゅうり	475g相当	4.7本
はくさい	317g相当	0.21玉
セロリ	950g相当	6.3本
もやし	119g相当	0.59袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン19μgはこのぐらい

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	272g相当	2.2本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1900g相当	6.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1900g相当	6.3個
メロン	475g相当	0.31玉
梨	-g	-個
もも	1900g相当	7.6個
いちご	212g相当	7個

いも・でんぷん類でモリブデン19μgはこのぐらい

ふかしいも	475g相当	2.3個
さつまいも（生）	380g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	634g相当	4.2個
さといも（生）	238g相当	4.7個
さといも（調理済）	272g相当	5.4個
じゃがいも（生）	634g相当	4.2個

乳製品でモリブデン19μgはこのぐらい

プロセスチーズ	212g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	475g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	475g相当	2.3杯

豆類でモリブデン19μgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	45g相当	0.5本
木綿豆腐	44g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	28g相当	0.093丁

肉類でモリブデン19μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1900g相当
生ハム	1900g相当
ソーセージ	475g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1900g相当
チャーシュー	380g相当
豚フィレ肉	1900g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン19μgはこのぐらい

卵黄	159g相当	7.9個
生たまご	475g相当	7.9個
ゆでたまご	950g相当	15個

一般的食品でモリブデン19μgはこのぐらい

チャーハン	74g相当
とりから揚げ	317g相当
ハンバーグ	1900g相当
豆腐ハンバーグ	80g相当
お好み焼き	317g相当

きのこ類でモリブデン19μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1900g相当
エリンギ	950g相当
ぶなしめじ	317g相当
しいたけ	475g相当
まいたけ	1900g相当
なめこ	1900g相当
マッシュルーム	950g相当

藻類でモリブデン19μgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	106g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	173g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1900g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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