モリブデン9μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン9μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン9μgはこのぐらい

オートミール	9g相当	1.5杯（大さじ）
薄力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
米	14g相当	0.093合
中力粉	100g相当	12杯（大さじ）
強力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
フランスパン	45g相当
食パン	60g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	30g相当	0.2膳
そば	82g相当	0.41人前
うどん	450g相当	2.2玉

種実類でモリブデン9μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	180g相当	90粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン9μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	57g相当	8.1片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	180g相当	0.12個
れんこん	900g相当
ごぼう	900g相当	6本
ブロッコリー	82g相当	0.32株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	450g相当	2.2本
玉ねぎ	900g相当	4.5個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	225g相当	11個
オクラ	150g相当	15本
キャベツ	450g相当	0.37玉
アスパラガス	450g相当	15本
トマト	450g相当	2.2個
ピーマン	300g相当	10個
なす	90g相当	0.9本
ほうれんそう	180g相当	0.9束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	150g相当	0.75本
大根	450g相当	0.45本
きゅうり	225g相当	2.2本
はくさい	150g相当	0.1玉
セロリ	450g相当	3本
もやし	57g相当	0.28袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン9μgはこのぐらい

アボカド	450g相当	4.5個
バナナ	129g相当	1本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	900g相当	3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	900g相当	3個
メロン	225g相当	0.15玉
梨	-g	-個
もも	900g相当	3.6個
いちご	100g相当	3.3個

いも・でんぷん類でモリブデン9μgはこのぐらい

ふかしいも	225g相当	1.1個
さつまいも（生）	180g相当	0.9個
じゃがいも（調理済）	300g相当	2個
さといも（生）	113g相当	2.2個
さといも（調理済）	129g相当	2.5個
じゃがいも（生）	300g相当	2個

乳製品でモリブデン9μgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	225g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	225g相当	1.1杯

豆類でモリブデン9μgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	21g相当	0.23本
木綿豆腐	21g相当	0.07丁
絹ごし豆腐	14g相当	0.046丁

肉類でモリブデン9μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	900g相当
生ハム	900g相当
ソーセージ	225g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	900g相当
チャーシュー	180g相当
豚フィレ肉	900g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン9μgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	225g相当	3.7個
ゆでたまご	450g相当	7.5個

一般的食品でモリブデン9μgはこのぐらい

チャーハン	35g相当
とりから揚げ	150g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	38g相当
お好み焼き	150g相当

きのこ類でモリブデン9μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	900g相当
エリンギ	450g相当
ぶなしめじ	150g相当
しいたけ	225g相当
まいたけ	900g相当
なめこ	900g相当
マッシュルーム	450g相当

藻類でモリブデン9μgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	50g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	-g
ひじき	900g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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