モリブデン185μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン185μgはこのぐらい
| オートミール | 169g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1542g相当 | 192杯（大さじ） |
| 米 | 269g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 2056g相当 | 257杯（大さじ） |
| 強力粉 | 712g相当 | 89杯（大さじ） |
| フランスパン | 925g相当 | |
| 食パン | 1234g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 617g相当 | 4.1膳 |
| そば | 1682g相当 | 8.4人前 |
| うどん | 9250g相当 | 46玉 |
種実類でモリブデン185μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3700g相当 | 1850粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3084g相当 | 1542粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 211g相当 | 211粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン185μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 638g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1157g相当 | 165片 |
| えだまめ | 78g相当 | 26さや |
| かぼちゃ | 3700g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 18500g | |
| ごぼう | 18500g | 123本 |
| ブロッコリー | 1682g相当 | 6.7株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9250g相当 | 46本 |
| 玉ねぎ | 18500g | 92個 |
| しそ | 617g相当 | 617枚 |
| ミニトマト | 4625g相当 | 231個 |
| オクラ | 3084g相当 | 308本 |
| キャベツ | 9250g相当 | 7.7玉 |
| アスパラガス | 9250g相当 | 308本 |
| トマト | 9250g相当 | 46個 |
| ピーマン | 6167g相当 | 205個 |
| なす | 1850g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 3700g相当 | 18束 |
| パクチー | 805g相当 | |
| ズッキーニ | 3084g相当 | 15本 |
| 大根 | 9250g相当 | 9.2本 |
| きゅうり | 4625g相当 | 46本 |
| はくさい | 3084g相当 | 2玉 |
| セロリ | 9250g相当 | 61本 |
| もやし | 1157g相当 | 5.7袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン185μgはこのぐらい
| アボカド | 9250g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2643g相当 | 22本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 18500g | 61個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 18500g | 61個 |
| メロン | 4625g相当 | 3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 18500g | 74個 |
| いちご | 2056g相当 | 68個 |
いも・でんぷん類でモリブデン185μgはこのぐらい
| ふかしいも | 4625g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3700g相当 | 18個 |
| じゃがいも（調理済） | 6167g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 2313g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2643g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 6167g相当 | 41個 |
乳製品でモリブデン185μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2056g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4625g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4625g相当 | 23杯 |
豆類でモリブデン185μgはこのぐらい
| きな粉 | 49g相当 | 6.1杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 53g相当 | |
| 納豆 | 64g相当 | 1.6パック |
| 豆腐竹輪 | 431g相当 | 4.7本 |
| 木綿豆腐 | 421g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 269g相当 | 0.89丁 |
肉類でモリブデン185μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 18500g | |
| 生ハム | 18500g | |
| ソーセージ | 4625g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 18500g | |
| チャーシュー | 3700g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 18500g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン185μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1542g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4625g相当 | 77個 |
| ゆでたまご | 9250g相当 | 154個 |
一般的食品でモリブデン185μgはこのぐらい
| チャーハン | 712g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3084g相当 | |
| ハンバーグ | 18500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 771g相当 | |
| お好み焼き | 3084g相当 |
きのこ類でモリブデン185μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 18500g | |
| エリンギ | 9250g相当 | |
| ぶなしめじ | 3084g相当 | |
| しいたけ | 4625g相当 | |
| まいたけ | 18500g | |
| なめこ | 18500g | |
| マッシュルーム | 9250g相当 |
藻類でモリブデン185μgはこのぐらい
| 焼きのり | 85g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1028g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1682g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 974g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 18500g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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