モリブデン18μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン18μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン18μgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	150g相当	18杯（大さじ）
米	27g相当	0.18合
中力粉	200g相当	25杯（大さじ）
強力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
フランスパン	90g相当
食パン	120g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	60g相当	0.4膳
そば	164g相当	0.82人前
うどん	900g相当	4.5玉

種実類でモリブデン18μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	360g相当	180粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン18μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	63g相当
にんにく	113g相当	16片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	360g相当	0.24個
れんこん	1800g相当
ごぼう	1800g相当	12本
ブロッコリー	164g相当	0.65株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	900g相当	4.5本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	450g相当	22個
オクラ	300g相当	30本
キャベツ	900g相当	0.75玉
アスパラガス	900g相当	30本
トマト	900g相当	4.5個
ピーマン	600g相当	20個
なす	180g相当	1.8本
ほうれんそう	360g相当	1.8束
パクチー	79g相当
ズッキーニ	300g相当	1.5本
大根	900g相当	0.9本
きゅうり	450g相当	4.5本
はくさい	300g相当	0.2玉
セロリ	900g相当	6本
もやし	113g相当	0.56袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン18μgはこのぐらい

アボカド	900g相当	9個
バナナ	258g相当	2.1本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1800g相当	6個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1800g相当	6個
メロン	450g相当	0.3玉
梨	-g	-個
もも	1800g相当	7.2個
いちご	200g相当	6.6個

いも・でんぷん類でモリブデン18μgはこのぐらい

ふかしいも	450g相当	2.2個
さつまいも（生）	360g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	600g相当	4個
さといも（生）	225g相当	4.5個
さといも（調理済）	258g相当	5.1個
じゃがいも（生）	600g相当	4個

乳製品でモリブデン18μgはこのぐらい

プロセスチーズ	200g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	450g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	450g相当	2.2杯

豆類でモリブデン18μgはこのぐらい

きな粉	5g相当	0.62杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	42g相当	0.46本
木綿豆腐	41g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	27g相当	0.09丁

肉類でモリブデン18μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1800g相当
生ハム	1800g相当
ソーセージ	450g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1800g相当
チャーシュー	360g相当
豚フィレ肉	1800g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン18μgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	450g相当	7.5個
ゆでたまご	900g相当	15個

一般的食品でモリブデン18μgはこのぐらい

チャーハン	70g相当
とりから揚げ	300g相当
ハンバーグ	1800g相当
豆腐ハンバーグ	75g相当
お好み焼き	300g相当

きのこ類でモリブデン18μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1800g相当
エリンギ	900g相当
ぶなしめじ	300g相当
しいたけ	450g相当
まいたけ	1800g相当
なめこ	1800g相当
マッシュルーム	900g相当

藻類でモリブデン18μgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	100g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	164g相当
昆布の佃煮	95g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1800g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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