モリブデン15μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン15μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン15μgはこのぐらい

オートミール	14g相当	2.3杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	22g相当	0.14合
中力粉	167g相当	20杯（大さじ）
強力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
フランスパン	75g相当
食パン	100g相当	1.6枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	50g相当	0.33膳
そば	137g相当	0.68人前
うどん	750g相当	3.7玉

種実類でモリブデン15μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン15μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	52g相当
にんにく	94g相当	13片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	300g相当	0.2個
れんこん	1500g相当
ごぼう	1500g相当	10本
ブロッコリー	137g相当	0.54株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	750g相当	3.7本
玉ねぎ	1500g相当	7.5個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	375g相当	18個
オクラ	250g相当	25本
キャベツ	750g相当	0.62玉
アスパラガス	750g相当	25本
トマト	750g相当	3.7個
ピーマン	500g相当	16個
なす	150g相当	1.5本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	66g相当
ズッキーニ	250g相当	1.2本
大根	750g相当	0.75本
きゅうり	375g相当	3.7本
はくさい	250g相当	0.16玉
セロリ	750g相当	5本
もやし	94g相当	0.47袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン15μgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	215g相当	1.7本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1500g相当	5個
メロン	375g相当	0.25玉
梨	-g	-個
もも	1500g相当	6個
いちご	167g相当	5.5個

いも・でんぷん類でモリブデン15μgはこのぐらい

ふかしいも	375g相当	1.8個
さつまいも（生）	300g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	500g相当	3.3個
さといも（生）	188g相当	3.7個
さといも（調理済）	215g相当	4.3個
じゃがいも（生）	500g相当	3.3個

乳製品でモリブデン15μgはこのぐらい

プロセスチーズ	167g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	375g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	375g相当	1.8杯

豆類でモリブデン15μgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	35g相当	0.38本
木綿豆腐	35g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	22g相当	0.073丁

肉類でモリブデン15μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1500g相当
生ハム	1500g相当
ソーセージ	375g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1500g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	1500g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン15μgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	375g相当	6.2個
ゆでたまご	750g相当	12個

一般的食品でモリブデン15μgはこのぐらい

チャーハン	58g相当
とりから揚げ	250g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	63g相当
お好み焼き	250g相当

きのこ類でモリブデン15μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1500g相当
エリンギ	750g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	375g相当
まいたけ	1500g相当
なめこ	1500g相当
マッシュルーム	750g相当

藻類でモリブデン15μgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	84g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	137g相当
昆布の佃煮	79g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1500g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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