モリブデン5μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン5μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン5μgはこのぐらい

オートミール	5g相当	0.83杯（大さじ）
薄力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
米	8g相当	0.053合
中力粉	56g相当	7杯（大さじ）
強力粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
フランスパン	25g相当
食パン	34g相当	0.56枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	17g相当	0.11膳
そば	46g相当	0.23人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類でモリブデン5μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン5μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	32g相当	4.5片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	500g相当
ごぼう	500g相当	3.3本
ブロッコリー	46g相当	0.18株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	500g相当	2.5個
しそ	17g相当	17枚
ミニトマト	125g相当	6.2個
オクラ	84g相当	8.4本
キャベツ	250g相当	0.2玉
アスパラガス	250g相当	8.3本
トマト	250g相当	1.2個
ピーマン	167g相当	5.5個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	84g相当	0.42本
大根	250g相当	0.25本
きゅうり	125g相当	1.2本
はくさい	84g相当	0.056玉
セロリ	250g相当	1.6本
もやし	32g相当	0.16袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン5μgはこのぐらい

アボカド	250g相当	2.5個
バナナ	72g相当	0.6本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	500g相当	1.6個
メロン	125g相当	0.083玉
梨	-g	-個
もも	500g相当	2個
いちご	56g相当	1.8個

いも・でんぷん類でモリブデン5μgはこのぐらい

ふかしいも	125g相当	0.62個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	167g相当	1.1個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	167g相当	1.1個

乳製品でモリブデン5μgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	125g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	125g相当	0.62杯

豆類でモリブデン5μgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	12g相当	0.13本
木綿豆腐	12g相当	0.04丁
絹ごし豆腐	8g相当	0.026丁

肉類でモリブデン5μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	500g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	125g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	500g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン5μgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	125g相当	2個
ゆでたまご	250g相当	4.1個

一般的食品でモリブデン5μgはこのぐらい

チャーハン	20g相当
とりから揚げ	84g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	21g相当
お好み焼き	84g相当

きのこ類でモリブデン5μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	500g相当
エリンギ	250g相当
ぶなしめじ	84g相当
しいたけ	125g相当
まいたけ	500g相当
なめこ	500g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類でモリブデン5μgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	28g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	-g
ひじき	500g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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