ヨウ素70μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ヨウ素70μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
野菜でヨウ素70μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 350g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | -g | -片 |
| えだまめ | -g | -さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 778g相当 | |
| ごぼう | 3500g相当 | 23本 |
| ブロッコリー | -g | -株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 7000g相当 | 35個 |
| しそ | 1167g相当 | 1167枚 |
| ミニトマト | 1750g相当 | 87個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | -g | -個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2334g相当 | 11束 |
| パクチー | 3500g相当 | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 2334g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 7000g相当 | 70本 |
| はくさい | 7000g相当 | 4.6玉 |
| セロリ | 7000g相当 | 46本 |
| もやし | 7000g相当 | 35袋 |
| レタス | 7000g相当 | 14玉 |
いも・でんぷん類でヨウ素70μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7000g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7000g相当 | 35個 |
| じゃがいも（調理済） | -g | -個 |
| さといも（生） | -g | -個 |
| さといも（調理済） | -g | -個 |
| じゃがいも（生） | 7000g相当 | 46個 |
乳製品でヨウ素70μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 389g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 438g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 369g相当 | 1.8杯 |
豆類でヨウ素70μgはこのぐらい
| きな粉 | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | -g | |
| 納豆 | -g | -パック |
| 豆腐竹輪 | 112g相当 | 1.2本 |
| 木綿豆腐 | 1167g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
肉類でヨウ素70μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 7000g相当 | |
| 生ハム | 39g相当 | |
| ソーセージ | 3500g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 7000g相当 | |
| チャーシュー | 1167g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7000g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でヨウ素70μgはこのぐらい
| 卵黄 | 64g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 213g相当 | 3.5個 |
| ゆでたまご | 350g相当 | 5.8個 |
魚介類でヨウ素70μgはこのぐらい
| かつお節 | 156g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 319g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 91g相当 | |
| 塩さば | 64g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 412g相当 | |
| ぶり | 292g相当 | |
| はまち | 500g相当 | |
| ぎんざけ | 778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 292g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 95g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 500g相当 | |
| あじ | 350g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 389g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 1750g相当 | |
| するめいか | 1000g相当 | |
| かき | 105g相当 | |
| あさり | 125g相当 |
一般的食品でヨウ素70μgはこのぐらい
| チャーハン | 778g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3500g相当 | |
| ハンバーグ | 7000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1400g相当 | |
| お好み焼き | 1167g相当 |
きのこ類でヨウ素70μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2334g相当 | |
| エリンギ | 7000g相当 | |
| ぶなしめじ | 7000g相当 | |
| しいたけ | -g | |
| まいたけ | -g | |
| なめこ | -g | |
| マッシュルーム | 7000g相当 |
藻類でヨウ素70μgはこのぐらい
| 焼きのり | 4g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 8g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 88g相当 | |
| もずく | -g |
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