ヨウ素60μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ヨウ素60μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でヨウ素60μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	300g相当
にんにく	-g	-片
えだまめ	-g	-さや
かぼちゃ	-g	-個
れんこん	667g相当
ごぼう	3000g相当	20本
ブロッコリー	-g	-株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	-g	-本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	1500g相当	75個
オクラ	-g	-本
キャベツ	-g	-玉
アスパラガス	6000g相当	200本
トマト	-g	-個
ピーマン	-g	-個
なす	-g	-本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	3000g相当
ズッキーニ	-g	-本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	6000g相当	60本
はくさい	6000g相当	4玉
セロリ	6000g相当	40本
もやし	6000g相当	30袋
レタス	6000g相当	12玉

いも・でんぷん類でヨウ素60μgはこのぐらい

ふかしいも	6000g相当	30個
さつまいも（生）	6000g相当	30個
じゃがいも（調理済）	-g	-個
さといも（生）	-g	-個
さといも（調理済）	-g	-個
じゃがいも（生）	6000g相当	40個

乳製品でヨウ素60μgはこのぐらい

プロセスチーズ	334g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	375g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	316g相当	1.5杯

豆類でヨウ素60μgはこのぐらい

きな粉	-g	-杯（大さじ）
大豆	-g
納豆	-g	-パック
豆腐竹輪	96g相当	1本
木綿豆腐	1000g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	6000g相当	20丁

肉類でヨウ素60μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	6000g相当
生ハム	34g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	6000g相当
チャーシュー	1000g相当
豚フィレ肉	6000g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でヨウ素60μgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	182g相当	3個
ゆでたまご	300g相当	5個

魚介類でヨウ素60μgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	-g
さんま	273g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	55g相当
イクラ	-g
うなぎ	353g相当
ぶり	250g相当
はまち	429g相当
ぎんざけ	667g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	250g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	82g相当
たい	-g
べにざけ	-g
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	429g相当
あじ	300g相当
ほっけ	-g
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1500g相当
するめいか	858g相当
かき	90g相当
あさり	108g相当

一般的食品でヨウ素60μgはこのぐらい

チャーハン	667g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	6000g相当
豆腐ハンバーグ	1200g相当
お好み焼き	1000g相当

きのこ類でヨウ素60μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	2000g相当
エリンギ	6000g相当
ぶなしめじ	6000g相当
しいたけ	-g
まいたけ	-g
なめこ	-g
マッシュルーム	6000g相当

藻類でヨウ素60μgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	-g
ひじき	7g相当
わかめ	-g
うみぶどう	75g相当
もずく	-g

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